Protože byla právě zahájena nebo se začátek zimní přípravy blíží, tak přinášíme další díl seriálu cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem a navazujeme na předchozí sedmou část, která je stejně jako všechny předchozí určena pro trojici hráčů.
Protože největším zabijákem tréninkové morálky je stereotyp, tak v i v osmé části seriálu přinášíme pět variant cvičení, tak aby trenéři cvičení mohli modifikovat a "neokoukalo se". Cílem cvičení je rozvoj herní obratnosti a koordinace při, schopnosti přesně narazit míč po předchozím intenzivním běhu s opakovanou změnou směru běhu.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení pro kruhový trénink je rozvíjet u hráčů schopnost naražení míče na malém prostoru, správného načasování přihrávky, přijmutí míč a jeho následné vedení. V průběhu celého cvičení musí hráč mít míč plně pod svou kontrolou. V cvičení dále rozvíjíme herní koordinaci a obratnost s míčem přitom, kdy hráč často mění směr běhu.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- délka strany kosočtverce je 8 metrů
- v levém, pravém rohu a v těžišti herního prostoru jsou tři zapichovací tyče
- horní a dolní vrchol je vyznačen metou
- cvičení je určeno pro tři hráče (X,A,B):
(a) středový hráč (X) stojí v horní polovině kosočtverce
(b) hráč (A) stojí s míčem u dolního vrcholu
(c) hráč (B) stojí s míčem u horního vrcholu
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (X)
- hráč (X) běží k levé zapichovací tyči, kterou z vnitřní strany obíhá
- po oběhnutí běží hráč (X) proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (X)
- hráč (X) prvním dotekem naráží míč zpět na hráče (A)
- po odehrání míče hráč (X) obíhá středovou tyč a běží opět proti hráči (A)
- hráč (A) znovu přihrává na hráče (X)
- hráč (X) opět na jeden dotekem naráží míč zpět na hráče (A)
- poté co hráč (X) odehraje míč, tak z vnitřní strany obíhá pravou zapichovací tyč
- po oběhnutí tyče běží hráč (X) proti hráči (B)
- cvičení se opakuje na druhé polovině
Tip na související články:
- Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče (1.část)
- Podzim 2017: Kondiční cvičení s míčem
- Technika a kondice s míčem (3.část)
Model zatížení:
- interval zatížení = 30(45,60) vteřin
- počet opakování na stanovišti = 3x
- poměr interval zatížení a odpočinku 1:2
Varianta 1
Varianta 2
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (kosočtverce), případně upravit jeho tvar
- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou
- hráč (X) po druhém naražení provádí obratnostní/koordinační cvik
- hráč (X) zapichovací tyč neobchází s míčem u nohy, ale obhazuje ji
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x kužely (mety, kloboučky)
- 2x míč
- 3x zapichovací tyč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.