Rozvoji rychlostní vytrvalosti herní formou s míčem jsme se věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, ve kterém je klade důraz na intenzivní vedení míče, což podporuje rozvoj specifické rychlostní vytrvalosti.
Cvičení pojmenované Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem rozvíjí specifickou herní rychlostní vytrvalost a vedle toho vedení míče při zatížení, obratnost práce s míčem, koordinaci během pohybu bez míče a schopnost provádět herní činnosti maximální dosažitelnou intenzitou.
Cvičení je organizováno soutěživou formou štafety, kdy hráči s míčem pokročí vždy o jeden stupínek žebříku vytvořeného ze zapichovacích tyčí. Cvičení je určeno pro 4 hráče. Cvičení lze využit i jako stanoviště kruhového tréninku, který má nastaveny delší intervaly zatížení s poměrem zatížení a odpočinku 1:3.
TIpy na kondiční cvičenízaměřené na rychlost a obratnost:
- Přesně přihraj a vyraž do slalomu
- Rychlostně-koordinační motýlek (5.část)
- Startovní rychlost ve čtverci s míčem
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostně-vytrvalostních schopností hráčů ve spojitostí s vedením a ovládáním míče. V průběhu běhu bez míče hráč absolvuje krátké intenzivní běžecké úseky, s častými změnami směru běhu, s důrazem na obratnost a koordinaci. Cvičení je zakončeno delším, rovným intenzivním běžeckým úsekem, který hráč běží na maximum.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je podlouhlý obdélník
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry herního prostoru jsou 5x20 metrů
- v delší ose herního prostoru jsou 4 zapichovací tyče
- zapichovací tyče mají stejné rozestupy 4 metrů
- první zapichovací tyč je v 6 metrech herního prostoru (cca 1/3)
- poslední čtvrtá tyč je 2 metry od koncové čáry
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D)
- všichni hráči stojí ve středu levé kratší strany
- hráč (A) má u nohy míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) vede míč u nohy k první zapichovací tyči
- zapichovací tyč obchází a na úrovni první tyče míč zašlapuje
- po zašlápnutí míče hráč běží k poslední zapichovací tyči, kterou obíhá
- poté se sprintem vrací do své výchozí pozice
- v okamžiku, kdy je na úrovni první tyče, tak startuje hráč (B)
- hráč (B) běží bez míče na úroveň první tyče
- od této úrovně hráč (B) vede míč na úroveň druhé tyče
- druhou zapichovací tyč obchází a na úrovni druhé tyče míč zašlápne
- po zašlápnutí míče hráč běží k poslední zapichovací tyči, kterou obíhá
- poté se sprintem vrací do své výchozí pozice
- v okamžiku, kdy je na úrovni první tyče, tak startuje hráč (C)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Rychlost: Vyveď míč, přihraj a vysprintuj
- Rychlostní vytrvalost ve tvaru M
- Technika a kondice s míčem (3.část)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) počet zapichovacích tyčí (3-6)
(c) rozestupy mezi zapichovacími tyčemi (zvětšit/zmenšit)
- maximální počet hráčů pracujících v jednom cvičení je 6
- hráči vedení míče provádí "slabší" nohou
- hráč po zašlápnutí míče provádí obratnostní/koordinační cvik
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 4x zapichovací tyč (případně tréninková figurína)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.