Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.
Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.
Cvičení je určeno pro 5 hráčů, pro kategorie od starší přípravky až po mladší dorostence. U starších dorostenců a mužů, pokud chceme akcentovat kondiční složku, je třeba významněji zvětšit velikost prostoru cvičení.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na kondiční cvičení s míčem:
- Chyť mě, když to dokážeš ve fotbalovém tréninku (2 hráči)
- Velmi intenzivní fotbalová kombinace (4 hráči)
- Pohotová reakce a změny směru se zakončením (8 hráčů)
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení je je rozvoj kondice v podobě herní rychlosti a rychlostní vytrvalosti s míčem. Rozvoj kondiční složky probíhá v podobě jednoduché kombinace mezi dvojicí hráčů, kdy je hráč je v zatížení po předchozím běhu ve vysoké intenzitě a druhý hráč se do kombinace zapojuje přihrávkou a naražením. Zaměřujeme se na rozvoj rychlosti, vyražení, akcelerace, ale i schopnosti brzdit a měnit směr, vše s míčem a to ať v podobě naražení, hry prvním dotekem, přihrávek na různou vzdálenost, tak i vedení míče, včetně obhození kuželu.
Po hráčích požadujme v průběhu krátkého úseku maximální intenzitu provádění.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu každé strany je postaven kužel
- v těžišti herního prostoru je postavena tréninková figurína
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) u horního kuželu jsou hráči (A) a (B)
(b) u levého kuželu je hráč (C)
(c) u dolního kuželu stojí hráče (D)
(d) u pravého kuželu je hráče (E)
- hráč (A) je bez míče
- hráči (B), (C), (D) a (E) jsou s míčem u nohy
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) vyráží směrem k tréninkové figuríně
- figurínu obíhá po své pravé ruce a běží proti hráči (C)
- po oběhnutí figuríny přihrává hráči (A) hráč (C)
- hráč (A) prvním dotekem míč vrací zpět hráči (C)
- hráč (A) po naražení pokračuje proti hráči (C)
- hráč (C) přihrává hráči (A)
- hráč (A) míč přijme a vede ho na pozici hráče (C)
- hráč (C) po přihrávce vyráží k tréninkové figuríně
- kterou obíhá po své pravé ruce
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- cvičení probíhá v intervalu zatížení a odpočinku 1:4
- cvičení je možné použít i jako cvičení kruhového tréninku pro 5 hráčů
- v cvičení je třeba pravidelně měnit/střídat směr provádění
Tipy na kondiční cvičení bez míče:
- Sprinty a obratnost podle zámku telefonu
- Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku
- Vytrvalostní čtyřlístek
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník, ...)
(c) postavení kuželů může být mimo střed každé strany
(d) tréninková figurína je mimo těžiště herního prostoru
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráč může první úsek k tréninkové figuríně běžet pozadu
- po vyražení hráč provádí obratnostní cvik (kotou, otočku, ...)
Chceš vyzkoušet varianty 5 a 6? Podívej se na video na YouTube!
Pomůcky:
- 4x meta
- 4x kužel
- 1x tréninková figurína
- 4x míč
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.