Na www.trenink.com pokračujeme v sérii cvičení, ve které fotbalovým trenérům mládeže, ale i dorostenců a dospělých nabízíme několik variant pro stanoviště kruhového tréninku v hale nebo UMT. Třetí část seriál navazuje na předchozí část, je využitelná v přípravném období nebo pro skupinový trénink čtveřice hráčů.
Primárním cílem je rozvoj kondice, především obratnosti, koordinace a síly, ale cvičení hráči provádí s míčem a to pomocí přihrávek, vedení míče a pohybu za míčem.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení v podobě stanoviště kruhového tréninku je rozvíjet kondiční služku koordinace běhu, obratnosti s míčem i bez něj, pohybu bez míče po odehrání míče s častými změnami směru běhu na malém prostoru. Vedle toho se hráči musí soustředit také na technické provedení přihrávek, přijmutí míče a jeho vedení.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x6 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na polovině hrací plochy jsou zapíchnutý 4 zapichovací tyče
- rozestupy zapichovacích tyčí jsou 2 metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D):
(a) hráči (A) a (B) stojí ve středu dolní kratší strany
(b) hráči (C) a (D) jsou ve středu horní kratší strany
- hráč (A) má míč
Popis kondičního cvičení:
- hráč (A) přihrává mezi středovou dvojicí tyčí na hráče (C)
- okamžitě po přihrávce vyráží k vnější pravé tyči
- vnější pravou tyč obíhá a běží ke střední pravé tyči
- znovu ji obíhá a vrací se k vnější pravé tyči
- po oběhnutí sprintuje do zástupu hráčů (C) a (D)
- mezitím hráč (C) přihrává na hráče (B)
- hráč (C) po přihrávce vyráží k levé vnější tyči
- cvičení se opakuje
Varianta 1
Model zatížení:
- interval zatížení = 45(60,75) vteřin
- interval odpočinku = 45(60,75) vteřin
- poměr intervalu zatížení a intervalu odpočinku 1:3
Tipy na související články:
- Kondiční vedení míče v prostoru
- Aerobní vytrvalost s narážečkami
- Kondiční trojúhelník s míčem (4.část)
Varianta 2
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou
- hráči po oběhnutí středových zapichovacích tyčí provádí obratnostní cvik (otočení, kotoul, ...)
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužely (mety, kloboučky)
- 4x zapichovací tyče
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.