Další cvičení, které je možné zařadit jako stanoviště herního kruhového tréninku, navazuje na předchozí dvanáctou část seriálu. Na stanovišti pracují 3 hráči, aktivně pracuje jeden hráč uvnitř herního prostoru, nahrávači na obvodu naráží spoluhráči míč.
Cvičení je ideální zařadit do tréninku v průběhu přípravného období, během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost a koordinaci.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení pro herně-kondičního stanoviště kruhového tréninku je rozvíjet u hráčů schopnost koordinačně a obratnostně náročného běhu s častými změnami směru běhu, které se střídají s opakovaným naražením na krátkou vzdálenost se spoluhráči, kteří jsou v pozici nahrávače na bočních stranách stanoviště kruhového tréninku.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 6x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu herního prostoru je vyznačen středový čtverec
- čtverec má rozměry 4x4 metry
- čtverec je vyznačen pomocí zapichovacích tyčí
- cvičení je určeno pro tři hráč (A-C):
(a) ve středu levé kratší strany stojí hráč (A)
(b) ve středu pravé kratší strany stojí hráč (B)
(c) uprostřed středového čtverce je hráč (C)
- hráči (A) a (B) mají míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C)
- hráč (C) obíhá pravou dolní tyč středového čtverce
- běží proti hráči (B)
- hráč (B) přihrává po zemi míč na hráče (C)
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč zpět na nahrávače (B)
- po odehrání míče se hráč (C) otáčí
- probíhá mezi dvojici tyčí na pravé straně středového čtverce
- obíhá z vnější strany levou horní tyč středového čtverce
- poté běží proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává po zemi míč na hráče (C)
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč zpět na nahrávače (A)
- po odehrání míče se hráč (C) znovu otáčí
- probíhá mezi dvojici tyčí na levé straně středového čtverce
- obíhá z vnější strany pravou horní tyč středového čtverce
- cvičení se opakuje
Tipy na předchozí části seriálu:
Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (12.část)
Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (11.část)
Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (10.část)
Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (9.část)
Model zatížení:
- interval zatížení = 30(45,60) vteřin
- počet opakování na stanovišti = 3x
- poměr interval zatížení a odpočinku 1:2
Varianty:
- přihrávka od nahrávače jde:
(a) nahozením vzduchem a hráč odehrává míč hlavou
(b) autovým vhazováním
- nahrávač po naražení míče obíhá jeden z rohových kuželů
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- po odehrání míče hráči provádí obratnostní cvik
- je možné upravit velikost:
(a) herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) středového čtverce
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.