Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Tomáš Zmatlík Zobrazeno: 20314
Image Trenér a autor Tomáš Zmatlík si i v případě dnešního článku připravil pro čtenáře trenérského magazínu trenink.com rychlostně kondiční cvičení. Bylo tomu tak v prvním případě Plynulý slalom s naražením a změnou směru a bylo tomu tak i v případě druhého článku Otočení po rychlém vyražení se změnou směru, které bylo zaměřeno na koordinaci, obratnost a schopnost změny směru.

Čtvrteční cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravami počínaje a dospělou kategorií konče.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvoj koordinačních a rychlostních schopností hráčů ve trojici. hráč, která akci startuje na sebe bere odpovědnost a rozhodnutí kdy akce začně, od zbývajících dvou hráčů vyžadujme především rychlou reakci a snahu hráče dohnat.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 9-21 hráčů (celý tým)
- minimální počet hráčů je 9-12
- tým se rozděli na trojice
- a jednotlivé akce se účastní právě jedna trojice
- trojice hráčů stojí na jedné úrovni
- vždy mezi kužely
- prostřední hráč je k cíli otočen zády
- dva krajní hráči mají cíl přímo před sebou
- vzdálenost mezi startovní čárou a cílem je cca 15 metrů
- akci zahajuje středový hráč
- jednou a druhou rukou se dotýká obou spoluhráčů na svém boku
- otáčí se rychle čelem k cíli a vyráží maximální intenzitou vpřed
- hráči po jeho boku startují v okamžiku kdy se jich hráč ze středu dotkne
- cílem hráčů je být první na cílové úrovni
- hráči se v pozici středového hráče pravidelně střídají
- při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO
- doporučujeme větší počet opakování 6x-18x

Varianty:

- všichni hráči stojí čelem k cíli
- všichni hráči stojí zády k cíli
- hráči na krajích startují a vedou míč k cílové čáře
- hráči startují z různých poloh (leh, sed, dřep, klek)
- míč během cvičení mají všichni tři hráči

Pomůcky:

- 4 velké kužely
- 2x-16x míč
- případně rozlišovací trika



{comment}

Plánované akce

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

úNO
16

16.02.2015 - 20.02.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 25.08.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-prihravkovy-oblouk Tréninková pomůcka Přihrávkový oblouk, pro kterou se v angličtině používá název Passing Arcs, není žádný módním výkřikem posledních měsíců, ale naopak lety prověřená pomůcka, která...

Knihy

Dne 28.03.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-kompenzani-cvieni Další knihou s názvem Kompenzační cvičení, kterou má redakce web magazínu fotbalových trenérů trenink.com k dispozici pro recenzi na těchto stránkách vydalo v létě minulého roku...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...