Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Tomáš Zmatlík Zobrazeno: 19841
Image Trenér a autor Tomáš Zmatlík si i v případě dnešního článku připravil pro čtenáře trenérského magazínu trenink.com rychlostně kondiční cvičení. Bylo tomu tak v prvním případě Plynulý slalom s naražením a změnou směru a bylo tomu tak i v případě druhého článku Otočení po rychlém vyražení se změnou směru, které bylo zaměřeno na koordinaci, obratnost a schopnost změny směru.

Čtvrteční cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravami počínaje a dospělou kategorií konče.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvoj koordinačních a rychlostních schopností hráčů ve trojici. hráč, která akci startuje na sebe bere odpovědnost a rozhodnutí kdy akce začně, od zbývajících dvou hráčů vyžadujme především rychlou reakci a snahu hráče dohnat.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 9-21 hráčů (celý tým)
- minimální počet hráčů je 9-12
- tým se rozděli na trojice
- a jednotlivé akce se účastní právě jedna trojice
- trojice hráčů stojí na jedné úrovni
- vždy mezi kužely
- prostřední hráč je k cíli otočen zády
- dva krajní hráči mají cíl přímo před sebou
- vzdálenost mezi startovní čárou a cílem je cca 15 metrů
- akci zahajuje středový hráč
- jednou a druhou rukou se dotýká obou spoluhráčů na svém boku
- otáčí se rychle čelem k cíli a vyráží maximální intenzitou vpřed
- hráči po jeho boku startují v okamžiku kdy se jich hráč ze středu dotkne
- cílem hráčů je být první na cílové úrovni
- hráči se v pozici středového hráče pravidelně střídají
- při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO
- doporučujeme větší počet opakování 6x-18x

Varianty:

- všichni hráči stojí čelem k cíli
- všichni hráči stojí zády k cíli
- hráči na krajích startují a vedou míč k cílové čáře
- hráči startují z různých poloh (leh, sed, dřep, klek)
- míč během cvičení mají všichni tři hráči

Pomůcky:

- 4 velké kužely
- 2x-16x míč
- případně rozlišovací trika



{comment}

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2012, 08:44 napsal Administrator
recenze-balancestep-prevence-rehabilitace-i-rozvoj-rovnovahyNestabilní plošiny a balanční pomůcky všeho druhu byly využívány ve fotbalové akademii Ajaxu Amsterdam již v sedmdesátých letech minulého století. Ruka trhu sportovních a tréninkovách...

Knihy

Dne 13.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
posilovani-s-vlastnim-telem-417krat-jinak Knihu s názvem Posilování - s vlastním tělem 417krát jinak vydalo v polovině minulého roku nakladatelství Grada Publishing v rámci ediční řady Fitness - Síla - Kondice. Autorkou...

Přihlašovací formulář

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Zimní přípravné období

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  Rok co rok se to opakuje a ani letos tomu nebude jinak. Je co se rozloučíme se starým rokem, tak fotbalisty všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká připravené a pečlivě naplánované zimní přípravné období.
 
Na stránkách trenérského portálu vyšly v minulosti k zimní přípravě dva zajímavé rozhovory. První s názvem Jak naplánovat zimní přípravu? se zaměřil především na to co má být obsahem zimní přípravy a upozornění na to, že zimní příprava nezačíná až v lednu.
 
Druhý rozhovor Zimní příprava trochu jinak byl o nových trendech v plánování zimní přípravy fotbalistů a zda je možné tyto trendy aplikovat i u týmů nižších úrovní?

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...