Sdílejte:
Články popisující rozvoj rychlosti jsou mezi čtenáři portálu fotbalových trenérů www.trenink.com, jako příklad úspěšného cvičení lze uvést Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem nebo také Přebíhané vyražení s míčem po otočení.Název úterního kondičního cvičení je Start ve dvojici s dvojitou změnou směru, autorem je Jiří Formánek. Cílem cvičení je rozvoj startovní rychlosti, která je spojena s opakovanou změnou směru běhu u obou hráčů (obratnost), kteří se do cvičení zapojují. Hráč, který cvičení zahajuje navíc rozhoduje kudy poběží, druhý hráč pak musí na jeho pohyb reagovat.
V průběhu cvičení je třeba dodržovat poměr mezi intervalem zatížení a intervalem odpočinku. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, především u nejmladší kategorie přípravek je třeba cvičení důkladně vysvětlit a prakticky demostrovat.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem dnešního rychlostně-kondičního cvičení je na jedné straně rozvoj rychlostní složky herního výkonu hráče, na druhé straně pak schopnost hráče měnit směr a dle chování protihráče z dvojice směr svého běhu korigovat. Hráč má volnost v rozhodování, je pouze na něm pro jaké řešení se rozhodne a zda je schopen pohotově reagovat.
Popis kondičního cvičení:
- prostorem kondičního cvičení je čtverec
- z pohledu hráčů je čtverec postaven na jeden ze svých rohů
- velikost strany čtverce je 12 metrů
- v rozích čtverce jsou postavené nebo zapíchnuté tyče
- hráči jsou rozdělení na dva stejně početné týmy
- aktivně se cvičení účastní dvojice hráčů
- hráči stoji ve středu čtverce
- oba dva stojí čelem k sobě
- jeden z hráčů cvičení zahajuje
- cílem je oběhnout dva kužely ze čtverce
- první hráč (červený) obíhá jeden z kuželů
- druhý hráč (oranžový) reaguje na start protihráče
- obíhá jeden ze tří zbývajících volných kuželů
- první hráč si po oběhnutí prvního kuželu vybíra druhý (opět musí být volný)
- druhý hráč reaguje na pohyb prvního hráče a běží ke stejnému druhému kuželu
- následuje další akce pro další dva hráče
Varianty:
- můžeme libovolně změnit velikost strany herního prostoru:
(a) zmenšit: 6,8,10 metrů
(b) zvětšit: 14,16,20 metrů
- hráč který cvičneí řídí může cvičení absolvovat s míčem
Pomůcky:
- 4x zapichovací tyče (nebo 4x velké kužely)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- případně 4x míč
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.