Pedagogika: Pohybové schopnosti mládeže

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Pedagogika Kategorie: Pedagogika Vytvořeno 13. leden 2010
Napsal David Seidenglanz Zobrazeno: 18445
Image Jistě každý fotbalový trenér, ať již na tréninku či v zápase, vypozoroval, že pohybové vlastnosti mladších hráčů jsou velmi individuální a závisí na mnoha faktorech. Samozřejmě nejdůležitějším z nich je věk fotbalisty. Rozdíly mezi šestiletým a například dvanáctiletým sportovcem jsou velice výrazné. Proto je třeba znát určité zásady, podle kterých by měl trenér mládeže skládat pro své družstvo tréninkovou jednotku.

Pohyb a cvičení není pro dítě pochopitelně důležité jen z hlediska přípravy na zápas nebo ve zdokonalení určitých fotbalových dovedností. Dostatečný výdej energie udržuje v normě tělesnou hmotnost, působí pozitivně na psychiku a snižuje nemocnost, což je v dětském věku velice žádoucí. Dnešní životní styl ovšem přílišným sportovním hrátkám nesvědčí, děti dávají přednost sedavému způsobu života.

"Úkolem trenérů potom je přesvědčit mladé fotbalisty, že fotbal hraný venku je mnohem zábavnější než ten počítačový," říká autor článku David Seidenglanz, který v současné době působí jako trenér mládeže FK Úsov a je autorem většiny článků v kategorii Fyziologie.

V článku se zaměříme na jednotlivé věkové skupiny a poukážeme na určité rysy, které jsou pro daný věk specifické. Do první kategorie spadají předškoláci, tedy děti ve věku od 4 do 6 let. U těchto mladých sportovců by se na prvním místě měla rozvíjet obratnost, což je podporováno až nezvykle velkým rozsahem kloubní pohyblivosti. V tréninkovém procesu by měla převládat hra, děti se velice rády měří se svými vrstevníky.

Samozřejmě, že zde spočívá určité úskalí, na které by si měl dávat daný trenér pozor. Je třeba volit závodní skupinky přibližně rovnocenné. Velmi snadno se totiž stane, že dítě třikrát za sebou prohraje a tím se v něm pozvolna buduje negativní vztah k dané činnosti nebo ke sportu všeobecně.

Pohybové aktivity by také měly být velmi často obměňovány. Sportovec v tomto věku jen velmi obtížně udrží koncentraci déle než pár minut, proto příliš dlouhá hra kýžený efekt nepřinese. Ideální je v tomto věku požadovat po dítěti například kotrmelce, přeskoky, hody míčem, různé honičky a mnohé další. Dítě by v tomto věku mělo sportu (pohybové aktivitě) věnovat přibližně 6 hodin denně.

Pohybové schopnosti hráčů


Druhá skupina je vyčleněna pro mladší školní věk, vymezený od 6 do 11 let. Pro tento věk je charakteristická vysoká potřeba pohybu. Dítě již získalo základy obratnosti [1] [2] a mrštnosti. Neustále je ovšem třeba dbát na pestrost a motivaci při tréninku. V tomto věkovém období již také lze u sportovců rozvíjet vytrvalost. Specifikem je také sklon k napodobování starších spoluhráčů nebo dospělých. Trenér by měl proto dbát na vzorovou demonstraci daných cvičení a vyžadovat 100% plnění po všech účastnících tréninku. Denně by dítě mělo sportu věnovat zhruba 5 hodin.

Do závěrečné mládežnické skupiny spadají fotbalisté od 12 do 15 let – starší školní věk. V tomto období je trénink zřejmě nejsložitější a nejvíce ověří výchovné schopnosti trenéra. U dětí se objevuje výrazný pokles autority ke starším osobám, což spolu s velkou vytížeností ve škole vede k omezení pohybové činnosti. Vlivem hormonálních přeměn dochází k nárůstu svalové hmoty, zvyšování postavy a zdokonalení hráčovi stability. Trénink by tedy neměl být zaměřen pouze na posílení určité svalové skupiny. Snadno totiž dojde k hypertrofii právě namáhaného svalu na úkor jiných svalových oblastí. Je dobré vědět, že společně se svalovou hmotou ovšem již nedochází k tak dramatickému rozvoji šlach, vazů a kostí, z čehož plyne, že organismus v pubertě ještě zdaleka není připraven na vrcholovou tréninkovou zátěž jakou známe u dospělých. V literatuře se taktéž uvádí, že v tomto věku by se při posilování neměla zvedat závaží těžší než 10% hmotnosti vlastního těla. V souvislosti s rychlým růstem by se trenéři u svých svěřenců měli zaměřit na zdokonalení rovnováhy. Sportovní činnosti by měly být vyčleněny asi 4 hodiny za den.

V závěru dnešníh příspěvku bych chtěl zdůraznit, což si jistě mnozí trenéři uvědomují, že trénink mládeže nikdy nemůže být žádnou napodobeninou tréninku dospělých. Tréninková jednotka dětí by měla rozvíjet herní výkon, měla by mít výchovný efekt, převládat by měl učební proces nad zdatností a trénink by neměl být směřován pouze vzhledem k úspěchu v utkáních.

Při různých fotbalových besedách se starší a zkušení trenéři vyjadřují v tom smyslu, že nynější trenéři mládeže stále více podřizují vše pro úspěch v utkáních a opomíjejí tím celkový rozvoj pohybových a fotbalových vlastností hráče. Získat s mládežnickým týmem "body za každou cenu" není dle mého názoru ta správná cesta.

banner_468x60


{comment}

Reklama

Rychlý protiútok 4:2

Herní cvičení: Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácviku rychého prostiútoku jsme s ena stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Rychlý protiútok 3:2 s překřížením nebo Variabilní rychlý protiútok 4:2, kde o výsledné podobě útoku rozhoduje hrotový útočník.
 
Herní cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru v sobě kombinuje nácvik rychlého protiútoku, centrovaných míčů z křídelních prostorů, výběru místa v pokutovém území a zakončení.

Číst dál...

Kalendář článků

December 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1

Seriály

Dne 18.12.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-narazecka-za-narazeckou-4-cviceni  SERIÁL   3D ANIMACE  Čtyři části seriálu s názvem Narážečka za narážečkou u hráčů rozvíjí jednu ze základních herních dovedností, kterou je naražení míče se stojícím spoluhráčem. V průběhu cvičení dbáme na správné načasování a dobré technické provedení, podobně jako v cvičení Přihrávka na třetího v kruhu.   Cvičení je možné zařadit do první poloviny tréninku, buď do úvodní nebo do...

Individuální trénink

Reklama

Ajax Amsterdam: Narážečka vpřed a vzad (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4x VIDEO VARIANTA  Kombinační cvičení s názvem Narážečka vpřed a vzad je inspirováno tréninkovým cvičením holandského trenéra Franka de Boera, v době kdy pusobil v Ajaxu Amsterdam a v současné době trénuje italský Inter Milán.
 
Cílem cvičení, určeného pro osm hráčů, je nácvik kombinace s využítím naražení míče vpřed a vzad na krátkou vzdálenost, s následným přenesením mimo těžiště hry, podobně jako Opakované narážečky v obdélníku. Hráči si míč naráží prvním dotykem, výhodnou cvičení je jeho variabilita a proměnlivost.

Číst dál...

Aktuálně: Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
FC Schalke 04 FC SCHALKE 04  V minulém týdnu jsme inspiraci pro články hledali v tréninkovém procesu profesionálních fotbalových klubů Ajax Amsterdam, Zbrojovka Brno a AC Bellinzona. Nový týden zahajujeme cvičením z tréninku FC Schalke 04, který proběhl 23.9.2016, před utkáním s Hoffenheimem.
 
Článek Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04 popisuje cvičení z předzápasového tréninku a kombinuje v sobě jednoduchou přípravnou kombinaci v prostoru před pokutovým územím, náběh do střelecké pozice a různé varianty zakončení.

Číst dál...

Rozcvičení: Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předchozích měsících jsme se inspirovali z evropských velkoklubů, mezi které patří FC Bayern Mnichov. V době kdy v Mnichově působil Pep Guardiola jsme zvěřejnili cvičení Zakončení po chytré kombinaci (3.část) nebo Kombinace středním koridorem (2.část).
 
Sada cvičení určených pro rozcvičení s názvem Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov je komplexním cvičením z úvodu tréninkové jednotky, která proběhla 5. 9. 2016, před Bundesligovým utkáním proti FC Schalke 04, které bavorský velkoklub vyhrál 2:0.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Jednoduše od obránce k útočníkovi (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  "V dnešním fotbale je ceněna především přímočarost o jak z pohledu individuálních výkonů, tak v případě týmového pojetí," říká autor dnešního článku. Například nácviku rychlého protiútoku jsme se věnovali v cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru
 
Druhý díl seriálu nazvaného Jednoduše od obránce k útočníkovi navazuje na úvodní část a zaměřuje se na přímočarou kombinaci ve středu pole, přechodu k útočníkovi pomocí dlouhé přihrávky, který míč zpracuje a rozhoduje se jak akce bude ve finále zakončena.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace zpoza branky se střelbou (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  V minulosti jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení, kdy zakončení probíhá na dvě a více branek. Určitě za připomenutí stojí Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře nebo herní cvičení Jeden na jednoho na dvě branky s brankáři.
 
Druhá varianta cvičení Kombinace zpoza branky se střelbou je organizována stejně jako první díl a je určeno pro trénink, kde trenér má k dispozici malý počet hráčů a necelou polovinu hrací plochy, ale dva brankáře.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...