s vlastním tělem

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení

Úterním článkem pokračuje budování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Dnes zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu www.ttrenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Explozivní kliky, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Explosive push up. Variantu posilovacího cvičení s rehabilitačním míčem jsme již popisovali v článku Kliky s nohami na rehabilitačním míči.

K dnešním cvičením není třeba žádné tréninkové pomůcky, pouze podložky. Cvičení je zaměřeno na posílení svalů paží a hlavně prsních svalů.

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení

Uprostřed týdne pokračujeme v budování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Tento pátek zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme o velmi známý cvik Sklapovačky, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním V-up.

K dnešnímu cviku není třeba žádné cvičební pomůcky, hráč pracuje pouze s vlastním tělem, hráč využije pouze podložku. Dnešní dva cviky patří mezi základní cviky na břicho. Cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů a to jak horní tak dolní části.

Hodnocení uživatelů: 5 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnocení

Po kratší odmlce pokračujeme v rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Adresář posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu www.trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Vzdušné kolo - zkracovačky, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Air bike crunches. Zkracovačky, respektive tři varianty tohoto cvičení, jsme popsali v článku Standardní a dvojité zkracovačky s vlastní váhou.

K dnešním cvičením není třeba žádné cvičební pomůcky, hráči pracují pouze s vlastním tělem. Dnešní cvičení rozšiřuje nabídku cviků na posílení břišních svalů, současně se zapojují svaly nohou.

Hodnocení uživatelů: 3 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení

Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se vracíme k rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Čtvrteční článek rozšiřuje zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com. Jedná se o cvik nazvaný Zvednuté prkno, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Plank hold.

K dnešnímu cviku není třeba žádné cvičební pomůcky, hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvik patří mezi základní cviky na posílení břišních svalů, hyžových a zádových svalů. Podobně jako Prkno se jedná o cvik vhodný zařadit do core tréninku.

Hodnocení uživatelů: 5 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnocení

Po delší odmlce, kdy dostávaly na portálu www.trenink.com prostor články popisující především herní činnosti, se opět vracíme k rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Čtvrtý článek tohoto týdne rozšiřuje zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com. Jedná se o cvik nazvaný Výdrže v polosedu , který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Sit up hold.

K dnešnímu cviku není třeba žádné cvičební pomůcky, hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvik patří mezi základní cviky na posílení břišnch svalů, hyžových a zádových svalů.

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení

I v měsíci řijnu pokračujeme v rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Katalog posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Střídavé hýžďové zvedání, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Hikes.

K dnešnímu cvičení není třeba žádné cvičební pomůcky, hráči pracují pouze s vlastním tělem. Dnešní přinášíme první cvik primárně určen pro posílení hýžďových svalů, v menší míře se zapojují zádové svaly a svaly dolních končetin.