s vlastním tělem

Podrobnosti
Posilování
s vlastním tělem
Zobrazení: 17774

Hodnocení uživatelů: 1 / 5

Aktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení

Tentokrát ve čtvrtek pokračujeme v budování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Dnes zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu www.trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Zkracovačky s vlastní vahou, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Straight leg obliques.

K dnešním cvičení, stejně jako v případě Zkracovaček s vlastní vahou není třeba žádné cvičební pomůcky, pouze podložky - hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvičení je zaměřeno na posílení šikmých břišních svalů a svalů dolních končetin.

Podrobnosti
Posilování
s vlastním tělem
Zobrazení: 9226

Hodnocení uživatelů: 1 / 5

Aktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení

Středeční článek na stránkách portálu www.renink.com opět rozšiřuje zásobník posilovacích cviku, které mají za úkol odstranit ochablost svalů a celkově působí na lepší fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com je zaměřen především na cviky s vlastním tělem jako například Kotníkové vrtění nebo Pokládání napnutých nohou do stran. Dnes se jedná o cvik nazvaný Vytlačování nohou vpřed v lehu na zádech, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Double Leg Pressouts.

K dnešnímu cviku není třeba žádné cvičební pomůcky, hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvik patří mezi základní cviky na posílení břišních svalů, hyžových svalů a svalů dolních končetin.

Podrobnosti
Posilování
s vlastním tělem
Zobrazení: 10391

Hodnocení uživatelů: 5 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnocení

Opět tu jsme s posledním cvičením týdne a znovu přidáváme cvik do zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Zvedání pánve z lehu, který spíše můžete znát pod anglickým pojmenováním Hip thrusts.

K cvičení, stejně jako v případě Vzedmuté kobry, není třeba žádné cvičební pomůcky, pouze podložku nebo karimatku - hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů.

Podrobnosti
Posilování
s vlastním tělem
Zobrazení: 9039

Hodnocení uživatelů: 3 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 POSILOVÁNÍ  Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokračujeme rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
 
Středeční příspěvek rozšiřuje zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu www.trenink.com. Jedná se o cvik nazvaný Výdrže na jedné ruce, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Straight arm hold.
 
K dnešnímu cviku není třeba žádné cvičební pomůcky, hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvik patří mezi základní cviky na posílení břišních svalů, hyžových a zádových svalů. Podobně jako cvik Prkno se jedná o cvik, který může být součástí core tréninku. 

Podrobnosti
Posilování
s vlastním tělem
Zobrazení: 18657

Hodnocení uživatelů: 2 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení

 ANIMACE  Čtvrtečním článkem na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokračuje redakce těchto stránek v budování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Dnes zásobních cviků rozšíříme o cvik nazvaný Převrácení napnutých nohou nad hlavu, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Roll over, který je velmi podobný cvičení Pokládání napnutých nohou do stran.

K dnešnímu cviku potřebuje každý hráč pouze vlastní tělo a podložku. Cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů, zádových svalů a svalů dolních končetin (hamstrigy).