VYTRVALOST  V blížícím se zimním přípravném období bude větší počet tréninkových jednotek věnován obnově a rozvoji kondice, ideálně v kombinaci s herní, specifickou složkou herního výkonu. Na konci minulého roku jsme přinesli přehled kondičních cvičení uveřejněných za poslední půlrok.

 

Cvičení Kondiční tandem na polovině v sobě kombinuje kondiční a herní složku, hráči během jednotlivé akce vyzkouší několik individuálních činností. Po zakončení akce hráči musí hráči dokončit cvičení intenzivním během do výchozí pozice. 

 

Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie starších žáků a mladších dorostenců. Herním prostorem kondičního cvičení je polovina hrací plochy.

 

 

 

Cílem kondičního cvičení je rozvoj herní kondice, především rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem s míčem. Dvojice hráčů na polovině hrací provede tandemový náběh a zakončení akce střelbou, po střelbě se hráči vrací maximální možnou intenzitou běhu do pozici, ze kterých hráči vybíhali.  

 

 

 

- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy

- na brankové čáře je postavena branka

- v rozích pokutového území jsou postaveny dvě mety

- cvičení je určeno pro:

(a) 6 hráčů do pole

(b) 1-2 brankáře

- brankář chytá v brance

- hráči do pole jsou rozdělení na dvě poloviny (3:3)

- hráči do pole stojí na polovině hrací plochy

- hráči stojí v úrovni boční strany pokutového území 

- hráči (A) jsou bez míče

- hráči (B) jsou s míčem

 

 

 

- cvičení zahajuje hráč (A) pohybem do středu hrací plochy

- hráč (B) přihrává na rozběhnutého hráče (A)

- okamžitě po přihrávce se hráč (B) rozbíhá do tandemového náběhu

- hráč (A) míč přijme a vede ho směrem k brance

- hráč (A) ve správný okamžik načasuje přihrávku na hráče (B)

- hráč (B) míč přijme a navádí ho do zakončení

- hráč (A) po přihrávce obíhá pravý roh pokutového území a běží do zástupu hráčů (B)

- hráč (B) zakončuje akci střelbou 

- po zakončneí akce obíhá levý roh pokutového území a běží do zástupu hráčů (A)

- v cvičení pokračuje další dvojice 

 

 

- je možné upravit velikost herního prostoru, posunout výchozí postavení hráčů

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou (přihrávky, vedení míče, zakončení)

- cvičení je možné provádět z druhé strany

- hráči akci zakončují střelbou vně/uvnitř pokutového území

- další varianty jsou ve video ukázce na YouTube

 

 

- 1x branka

- 8x míč

- 4x kužely (mety)

- zapichovací tyče (varianta)