Herně-kondičním cvičením, jejichž cílem je obnova a rozvoj kondičních, především pak rychlostně-vytrvalostních, schopností s míčem, kdy invazivnímu běžeckému zatížení předchází herní specifická činnost jsme se věnovali v cvičeních Velmi intenzivní fotbalová kombinace, ve kterém jde o kombinaci intenzivního běhu s míčem i bez něj a herní složky v podobě přihrávek, naražení, obhození a přijmutí míče, rozvíjet rychlostně-vytrvalostní schopnosti nebo Herní vytrvalost s kombinací, ve kterém hráči pravidelně střídají herní zatížení a zatížení běžecké, kombinované navíc s orientací v prostoru a obratností.
Cvičení pojmenované Přihraj a vysprintuj v kruhu je cvičením zaměřeným na rozvoj rychlostní vytrvalostí herní formou, které je vhodné zařadit do tréninku v přípravných obdobích (letní/zimní), kdy má trénér obvykle k dispozici větší počet hráčů. Každý hráč se v jednotlivé akci zaměřuje na přihrávku, vedení míče nebo provedení naražení, aby poté změnil směr běhu a maximální intenzitou doběhl na pozici hráče, kterému přihrával.
Cvičení je určeno pro 12 hráčů, ale je možné počet zapojených hráčů zmenšit i zvětšit. Podle počtu zapojených hráčů jsou v cvičení 2, 3 nebo 4 míče. Cvičení ma několik variant, některé jsou zaměřené spíše kondičně, u dalších akcentujeme herní složku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na rozvoj kondice s míčem:
- Kondiční vedení míče s trojúhelníkem
- Přijmutí míče a intenzivní práce s ním
- Kondiční přeběhy se zakončením
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kodičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti intervalovou metodou, kdy intenzivnímu běžeckému úseků, se změnami směru běhu, předchází činnost hráče s míčem, který míč vede, přihrává nebo si naráží se spoluhráčem. V průběhu cvičení po hráčích požadujeme, aby po kvalitně a technicky správně provedené herní části jednotlivé akce, běžeckou část provedli s maximálním úsilím a intenzitou.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je kruh
- poloměr kruhu je 15 metrů
- na obvodu kruhu je pravidelně rozmístěno 12 pozic
- cvičení je určeno pro 12 hráčů (A-K)
- hráči stojí po jednom u každé z met, na obvodu herního prostoru
- hráči (B), (F) a (I) mají u nohy míč
Popis herně-kondičního cvičení:
- cvičení současně zahajují hráči s míčem (B, F, I)
- přihrávají míč libovolnému hráči na obvodu:
(a) který nemá v držení míč
(b) nestojí vlevo nebo vpravo vedle nich
- po přesné přihrávce hráč vyráží
- nejkratší cestou, po obvodu kruhu sprintuje na pozici hráče, kterému přihrál
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- interval zatížení se pohybuje v rozmezí 5-15 vteřin
- poměr intervalu zatížení a odpočinku je 1:3
- cvičení je možné provádět:
(a) na časový interval (60, 90, 120 sekund)
(b) počet přihrávek
- při počtu hráčů:
(a) nižším jak 10 by hráči měli mít pouze 2 míče
(b) vyšším jak 16 by hráči měli pracovat se 4 míči
Tipy na cvičení zaměřené na rozvoj vytrvalosti bez míče:
- Sprinty a obratnost podle zámku telefonu
- Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku
- Vytrvalostní čtyřlístek
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního kruhového prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestavení pozic a obvodu nemusí být rovnoměrné
(c) tvar herního prostoru na elipsu
(d) počet pozic a hráčů, kteří jsou zapojení do cvičení (zvětšit/zmenšit)
- hráči míč vedou a přihrávají "slabší" nohou
Pomůcky:
- 12x meta
- 3x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.