Rozvoji kondice herní formou jsme se věnovali v hrách Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice a nebo Intervalová hra 2:2 s nahrávači, které zvládnou hráči žáků, ale jako cvičení pro rozvoj kodiční stránky je cvičení určeno především pro dorostence a dospělé.
Cílem kondiční hry 3:3 v obdelníku s 3:3 nahrávači je zlepšit schopnost hráčů orientovat se na malém prostoru, měnit těžiště hry a držet míč pod svou kontrolou s pomocí hráčů po obvodu hrací plochy. Průpravnou hru je vhodné zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, počet hráčů v této základní variantě předurčuje poměr intervalu zatížení a odpočinku 1:1, s tím, že odpočívající hráči se hry aktivně účastní na obvodu hrací plochy.
Cvičení je určeno pro 12 hráčů, kteří jsou rozdělení do stejně početných týmů 6:6. Z každého týmu se tři a tři hráči účastní kondiční hry aktivně a zbývající hráči pasivně. Primárně je hra určena pro starší žáky, dorostence nebo dospělé, ale zvládnou ji i mladší žáci.
Tipy na kondiční cvičení s míčem pro přípravné období:
- Velmi intenzivní fotbalová kombinace (4 hráči)
- Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě (5 hráčů)
- Skupinová štafeta se změnou směru běhu (10 hráčů)
Cíl herně-kondiční hry:
Cílem kondiční hry je zlepšit herně-kondiční schopnosti pomocí kombinační spolupráce mezi hráči na malém prostoru, při aktivní spolupráci tří narážejících hráčů na obvodu hrací plochy. Pracujeme na zlepšení orientace v prostoru a s tím spojeným výběrem místa na úmyslně stísněném a soupeřem zahuštěném prostoru. Po hráčich požadujeme, aby se pokoušeli měnit rytmus hry, stejně jako rozvíjet schopnost hráčů vést kombinaci směrem, respektive do prostorů, kde má tým mající míč v držení početní převahu, včetně narážejícíh spoluhráčů.
Organizace herně-kondiční průpravné hry:
- herním prostorem herně-kondiční průpravné hry je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 25x18 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- hra je určena pro dvanáct (12) hráčů
- hráči jsou rozděleni v poměru 6:6, na dva barevně odlišené týmy (červení/zelení)
- hráči se před začátkem hry rozestaví podle diagramu:
(a) uvnitř hrací plochy dva týmy 3:3
(b) hráči na obvodu, dva nahrávači na delších stranách, po jednom na kratší
Popis herně-kondiční průpravné hry:
- hru začíná tým s míčem (červení)
- druhý tým (zelených) je bez míče
- cílem hráčů hráčů s míčem je:
(a) kombinovat,
(b) udržet míč pod svou kontrolou,
(c) hru přesouvat do prostorů, kde na ně není vytvářen tlak
- tým v držení míče k tomu může využít hráče na obvodu
- bod tým v držení míče získá, pokud se do kombinace zapojí všichni hráči týmu
- po získání bodu hráči pokračují v kombinaci
- hráči na obvodu musí splnit následující pokyny:
(a) doteky mají omezeny pouze na jeden (!)
(b) nesmí míč narazit na přihrávajícího hráče
- bránící tým se snaží:
(a) vytvářet tlakem na míč presinkové situace
(b) o konstruktivní odebrání a zisk míče
(c) po zisku míče o rozvinutí vlastní kombinace
Trenérské poznámky:
- interval zatížení by se měl měl pohybovat od 60 sekund do 3 minut
- interval odpočinku mezi 1 a 2 minutami
- počet opakování by se měl pohybovat v rozmezí 2x-8x
- výhodu týmu s míčem dáváme v případě, že rozšíříme herní prostor
- maximální velikost herního prostoru by měla být 30x20 metrů
- nejmenší velikost herního prostoru by měla být 20x12 metrů
Ukázkový model zatížení a zařazení do tréninku:
- interval zatížení: 120 vteřin
- interval odpočinku: 60 vteřin
- počet opakování: 5x
- celková doba: 15 minut
Tipy na kondiční cvičení bez míče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru na čtverec
- hráči v poli mají omezený počet doteků (2,3,4)
- hráči na obvodu mají počet doteků omezen na (2,3)
- hráči po obvodu si mohou přihrávat i mezi sebou
- všichni hráči na obvodu jsou neutrální
- hráči na obvodu si mohou narazit míč na přihrávajícího hráče
- jeden z hráčů uvnitř hrací plochy má počet doteků omezen na jeden
Pomůcky:
- 4x meta (klobouček)
- 5x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 6x kužel (variant cvičení)
- 2x malá přenosná branka (varianta cvičení)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.