Nácviku řešení soubojových situací dva na jednoho (2:1) jsme se věnovali v cvičeních Orientace v soubojích před brankou, které je zaměřeno na přijmutí míče, vyhodnocení herní situace, především z pohledu postavení bránícího hráče a způsobu vyřešení situace 1:1, 2:1 nebo 2:2, případně v cvičení Dva na jednoho od poloviny hřiště, ve kterém mají bránící hráči za úkol vytlačit útočníky do nevýhodné střelecké pozice a zabránit vstřelení branky.
Utkání a herní zápasové situace však obvykle přináší méně výhodné situace jeden útočník na dva obránce (1:2). Cvičení s názvem Prosaď se proti dvojici obránců, které by hráče mělo naučit prosadit se i v takto nevýhodné situaci a naučit je, že cílem není akci "pouze" zakončit, ale vstřelit branku! Bránící hráči se pokouší o konstruktivní zisk míče. Všechny varianty cvičení jsou velmi variabilní a po hráčích se požadováno především správné rozhodnutí při řešení konkrétní herní situace.
Cvičení je určeno pro 10-16 hráčů do pole a 2 brankáře. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, při úpravě velikosti hrací plochy je toto cvičení možno zařazovat i do tréninkového procesu přípravek, ale samozřejmě také i všech starších věkových kategorií.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na nácvik situace jeden na dva:
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit početně nevýhodné situace jeden na dva (1:2) v bezprostřední blízkosti branky soupeře. Útočící hráč má možnost zvolit si řešení, které by mělo vést nejen ke střelbě, ale především ke vstřelení branky. Bránící hráči jsou motivování ke konstruktivnímu odebrání míče a následnému vlastnímu zakončení, respektive vyřešení situace dva na jednoho (2:1).
Útočící hráč by měl volit přímočaré řešení situace. V případě ztráty míče musí okamžitě přepnout do role obránce a pokusit se zabránit zakončení dvojici protihráčů.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herní plochy jsou 30x25 metrů
- na koncových/autových čarách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře (G)
(b) 10 hráčů do pole (A-D) a (K-P)
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy:
(a) 4 útočníka (A-D)
(b) 6 obránců (K-P)
- brankáři chytají v brankách
- útočící hráči pak po jednotlivcích
- bránící hráči se do akce zapojují po dvojicích
- oba dva obránci (K) a (L) mají u nohy míč
Popis herního cvičení:
- trenér určí obránce, který zahajuje cvičení
- akci zahajuje hráč (K) tím, že si míč narazí o brankáře
- a následně dává míč na jednoho z útočících hráčů, který si o míč řekl pohybem
- po odehrání míče se do akce zapojuje i druhý obránce
- útočník míč přijme a pokouší se o zakončení akce v podobě vstřelení branky
- obránci se snaží o vytlačení útočícího hráče do nevýhodné pozice
- případně konstruktivní odebrání míče a vlastní zakončení akce
- útočící hráči se mění po:
(a) časovém intervalu (2,3,4,5) minut
(b) počtu rozehraných akcí
Trenérské poznámky:
- hráči jsou motivování k ofenzivnímu řešení situace, počítají se pouze vstřelené branky
- obránci mají motivaci konstruktivně odebrat míč a akci zakončit
- ve variantě 2 a 3 o založení akce rozhoduje brankář
- varianta 4 se zaměřuje na zakončeni z boku
- délka jednotlivé akce by neměla být delší jak 12 vteřin!
Tipy na nácvik situace dva na dva:
- Zakonči a braň ve dvojicích
- Dva na dva s výběrem místa
- Intervalová hra 2:2 s nahrávači
- Brazilský presink 2:2
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) do herního prostoru je možné umístit tréninkové figuríny
(c) počet hráčů zapojených do cvičení
- týmy si počítají vstřelené, ale i obdržené branky (akce se řeší spíše s cílem neinkasovat!)
- cvičení je možné provádět bez brankářů, na malé branky
Pomůcky:
- 2x velká branka (přenosná iGoal)
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.