Řešením soubojových situací jeden na jednoho, zaměřeným na obcházení obránce a následné zakončení od útočícího hráče jsme se věnovali v kreativním cvičení Rychlost reakce, přijmutí míče a souboj 1:1, ve kterém se útočící hráč, který přijme míč, se s ním otáčí a podle postavení bránícího hráče se rozhoduje, jakým způsobem vyřeší souboj jeden na jednoho nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, které simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok.
Cvičení s názvem Útočník proti obránci v souboji o míč je inspirováno cvičením z tréninkového procesu Chelsea FC a je zaměřeno nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho, které předchází rychlostní souboj se změnou směru běhu. Podle zvolené varianty jsou role hráčů dopředu dané nebo se o nich rozhoduje podle toho, který z hráčů je dříve u míče.
Herně-kondiční cvičení je určeno 2-12 hráčů, zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků až po dospělé. Při úpravě velikosti hrací plochy ho zvládnou i hráči vyspělých týmů starších přípravek. V případě, že je akcentována rychlostní složka, tak cvičení zařazujeme na začátek hlavní části tréninkové jednotky.
Tipy na soubojové situace jeden na jednoho:
- Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek
- Dvojnásobný rychlostní souboj 1:1 se zakončením
- Kondiční souboje 1:1 se zakončením a sprintem zpět
Cíl rychlostně-herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik soubojového chování dvojice hráčů, útočníka a obránce, který by mělo vyústit v zakončení do branky. Vlastnímu souboji s míčem předchází běžecký, rychlostní souboj o to, v jaké roli bude hráč v souboji vystupovat, zda v pozici útočícího nebo bránícího hráče. Podle varianty cvičení má útočící hráč jednodušší pozici při zisku míče, ale možnost zakončení pouze do jedné branky nebo je zisk míče složitější, ale hráč má na výběr z branek, do kterých může zakončit.
Po bránícím hráči požadujeme rychle dostoupení hráče míčem, dobré poziční postavení, aby hráč nemohl zakončit střelou z větší vzdálenosti a po obránci požadujeme snahu o konstruktivní zisk míče.
Organizace rychlostně-herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x8 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na dolní straně jsou umístěny dvě malé přenosné branky
- branky jsou otočené směrem do hrací plochy
- osa obou branek je vzdálena 2 metry od bočních stran
- uvnitř herního prostoru jsou umístěny dvě tréninkové figuríny
- jsou zapíchnuty:
(a) 2 metry od horní strany herního prostoru
(b) 2,5 metrů od bočních stran
- rozestup tréninkových figurín je 5 metrů
- v ose herního prostoru je 3 metry od horní strany umístěn míč
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) v levém horním rohu stojí modří hráči (A) a (B)
(b) v pravém horním rohu jsou červení hráči (K) a (L)
- každé jednotlivé akce se účastní dva hráči
Popis rychlostně-herního cvičení:
- cvičení zahajuje trenér
- na pokyn trenéra vyráží hráči (A) a (K)
- sprintují ke vzdálenější tréninkové figuríně
- figurínu obíhají z vnější strany
- sprintují k volně stojícímu míči ve středu hrací plochy
- hráč (A), který míč získá se stává útočníkem
- protihráč (K), který byl u míče později se dostává do role obránce
- cílem útočícího hráče (A) je:
(a) prosadit se v souboji proti obránci (B)
(b) zakončit akci a vstřelit branku do jedné ze dvou malých branek
- cílem obránce (K) je:
(a) dostoupit hráče (A) s míčem
(b) pokusit se ho vytlačit do nevýhodné pozice
(c) zabránit zakončení a vstřelení branky
(d) pokusit se o konstruktivní zisk míče
- po skončení akce pokračuje dvojice hráčů (B) a (L)
Trenérské poznámky:
- jednotlivá akce by neměla být delší jak 10 sekund!
- základní cvičení akcentuje:
(a) prvotní rychlostní běžecký souboj a souboj o míč
(b) hráč, který získá míč má snadnější zakončení a má možnost zakončit do dvou branek
- varianta cvičení:
(a) dává výhodu útočícímu hráči, protože má snadnější zisk míče
(b) útočník má možnost zakončit pouze do jedné branky
- je vhodné, aby proti sobě v soubojích nenastupovali stále stejní hráči
- při malém počtu hráčů je třeba dodržet potřebný poměr intervalu zatížení a odpočinku
Tipy na rychlostní cvičení s míčem:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy a postavení tréninkových figurín
(c) umístění míče v prostoru
(d) umístění malých branek pro zakončení
(e) počet branek pro zakončení (3)
(f) tvar herního prostoru
- malou branku(ky) je možné nahradit velkou brankou s brankářem
- zakončení nemusí probíhat pouze čelně, ale i z boku velké branky
- hráči mohou startovat z různých pozic (leh, sed, klek, ...)
Pomůcky:
- 4x meta
- 10x míč
- 2x tréninková figurína
- 2x branka (malá, přenosná)
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.