Řešením soubojových situací jeden na jednoho, zaměřeným na obcházení obránce a následné zakončení od útočícího hráče jsme se věnovali v kreativním cvičení Rychlost reakce, přijmutí míče a souboj 1:1, ve kterém se útočící hráč, který přijme míč, se s ním otáčí a podle postavení bránícího hráče se rozhoduje, jakým způsobem vyřeší souboj jeden na jednoho nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, které simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok.
Cvičení s názvem Útočník proti obránci v souboji o míč je inspirováno cvičením z tréninkového procesu Chelsea FC a je zaměřeno nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho, které předchází rychlostní souboj se změnou směru běhu. Podle zvolené varianty jsou role hráčů dopředu dané nebo se o nich rozhoduje podle toho, který z hráčů je dříve u míče.
Herně-kondiční cvičení je určeno 2-12 hráčů, zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků až po dospělé. Při úpravě velikosti hrací plochy ho zvládnou i hráči vyspělých týmů starších přípravek. V případě, že je akcentována rychlostní složka, tak cvičení zařazujeme na začátek hlavní části tréninkové jednotky.
Tipy na soubojové situace jeden na jednoho:
- Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek
- Dvojnásobný rychlostní souboj 1:1 se zakončením
- Kondiční souboje 1:1 se zakončením a sprintem zpět
Cíl rychlostně-herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik soubojového chování dvojice hráčů, útočníka a obránce, který by mělo vyústit v zakončení do branky. Vlastnímu souboji s míčem předchází běžecký, rychlostní souboj o to, v jaké roli bude hráč v souboji vystupovat, zda v pozici útočícího nebo bránícího hráče. Podle varianty cvičení má útočící hráč jednodušší pozici při zisku míče, ale možnost zakončení pouze do jedné branky nebo je zisk míče složitější, ale hráč má na výběr z branek, do kterých může zakončit.
Po bránícím hráči požadujeme rychle dostoupení hráče míčem, dobré poziční postavení, aby hráč nemohl zakončit střelou z větší vzdálenosti a po obránci požadujeme snahu o konstruktivní zisk míče.
Organizace rychlostně-herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x8 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na dolní straně jsou umístěny dvě malé přenosné branky
- branky jsou otočené směrem do hrací plochy
- osa obou branek je vzdálena 2 metry od bočních stran
- uvnitř herního prostoru jsou umístěny dvě tréninkové figuríny
- jsou zapíchnuty:
(a) 2 metry od horní strany herního prostoru
(b) 2,5 metrů od bočních stran
- rozestup tréninkových figurín je 5 metrů
- v ose herního prostoru je 3 metry od horní strany umístěn míč
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) v levém horním rohu stojí modří hráči (A) a (B)
(b) v pravém horním rohu jsou červení hráči (K) a (L)
- každé jednotlivé akce se účastní dva hráči
Popis rychlostně-herního cvičení:
- cvičení zahajuje trenér
- na pokyn trenéra vyráží hráči (A) a (K)
- sprintují ke vzdálenější tréninkové figuríně
- figurínu obíhají z vnější strany
- sprintují k volně stojícímu míči ve středu hrací plochy
- hráč (A), který míč získá se stává útočníkem
- protihráč (K), který byl u míče později se dostává do role obránce
- cílem útočícího hráče (A) je:
(a) prosadit se v souboji proti obránci (B)
(b) zakončit akci a vstřelit branku do jedné ze dvou malých branek
- cílem obránce (K) je:
(a) dostoupit hráče (A) s míčem
(b) pokusit se ho vytlačit do nevýhodné pozice
(c) zabránit zakončení a vstřelení branky
(d) pokusit se o konstruktivní zisk míče
- po skončení akce pokračuje dvojice hráčů (B) a (L)
Trenérské poznámky:
- jednotlivá akce by neměla být delší jak 10 sekund!
- základní cvičení akcentuje:
(a) prvotní rychlostní běžecký souboj a souboj o míč
(b) hráč, který získá míč má snadnější zakončení a má možnost zakončit do dvou branek
- varianta cvičení:
(a) dává výhodu útočícímu hráči, protože má snadnější zisk míče
(b) útočník má možnost zakončit pouze do jedné branky
- je vhodné, aby proti sobě v soubojích nenastupovali stále stejní hráči
- při malém počtu hráčů je třeba dodržet potřebný poměr intervalu zatížení a odpočinku
Tipy na rychlostní cvičení s míčem:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy a postavení tréninkových figurín
(c) umístění míče v prostoru
(d) umístění malých branek pro zakončení
(e) počet branek pro zakončení (3)
(f) tvar herního prostoru
- malou branku(ky) je možné nahradit velkou brankou s brankářem
- zakončení nemusí probíhat pouze čelně, ale i z boku velké branky
- hráči mohou startovat z různých pozic (leh, sed, klek, ...)
Pomůcky:
- 4x meta
- 10x míč
- 2x tréninková figurína
- 2x branka (malá, přenosná)
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.