Soubojovým situacím jeden na jednoho, které jsou náročné jak z technického, ale i kondičního charakteru jsme se věnovali v cvičeních Oklamej obránce a dej gól!, zaměřeného na proměňování gólových situací v prostoru uvnitř pokutového území, pro obránce pak s cílem pokoušet se těmto situacím zabránit nebo herní cvičení Získej míč, uvolni se a zakonči, které se zaměřuje na úspěšné vyřešení herní mikrosituace na malém prostoru, kdy útočící hráč který přijmul míč ho musí provést přes malou průchozí branku, aby následně mohl zakončit.
Herně kondiční cvičení s názvem Kondiční souboje 1:1 se zakončením a sprintem zpět je třífázové cvičení, které je zahájeno vyražením a sprintem do cílového prostoru, kde je cíl získat míč, následuje přijmutí míče a vyřešení situace jeden na jednoho s cílem zakončit a poslední fáze hráče nutí hráče "přepnout" do obranného módu a vysprintovat do výchozí pozice.
Cvičení je určeno minimálně pro jednu dvojici hráčů, ideální počet šest až deset hráčů, organizačně se dá zvládnout i při dvanácti hráčích, pokud při tréninku pracujeme s velkým počet hráčů, pokud v přípravném období máme na tréninku nějaké nové a testované hráče. Nejčastěji se cvičení používá v žákovské a dorostenecké věkové kategorii (U12-U19).
Tipy na kondiční cvičení s míčem:
- Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači
- Opakovaný a intenzivní protiútok 2:2
- Kondiční tandem s míčem na polovině hřiště
- Zakonči a braň ve dvojicích
- Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik souboje jeden na jednoho ve třech různých, postupně na sebe navazujících, fázích. Cílem první fáze, kdy hráči vyráží a sprintují do cílového soubojového prostoru, je vytvořit si takovou pozici, aby hráč mohl přijmout přihrávku, získat míč pod svou plnou kontrolu. Cílem druhé fáze hry je úspěšně vyřešit herní situaci jeden na jednoho v cílovém herním prostoru a to tím způsobem, že dojde k zakončení a vstřelení branky do jedné z malých branek. Třetí fáze je zahájené poté co dojde ke skončení souboje 1:1 a hráči musí "přepnout" do obranného módu a vyrazit, respektive co nejrychleji doběhnout na úroveň výchozích pozic.
Organizace herního cvičení:
- celkový prostor potřebný prostor pro cvičení je 40x30 metrů
- uvnitř tohoto prostoru je v pravé části vyznačen cílový soubojový prostor
- cílový soubojový prostor má tvar na výšku orientovaného obdélníku
- cílový obdélník má velikost 20x10 metrů
- rohy tohoto prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu kratších stran jsou postaveny malé přenosné branky
- v levé části prostoru jsou svisle postaveny dva kužely
- kužely jsou postaveny na úrovni poloviny cílového herního prostoru
- rozestup dvojice kuželů, svisle postavených, je 6 metrů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole, rozdělených na dva týmy:
(a) modří (A-D)
(b) červení (K-N)
- aktivně se cvičení účastni pouze jedna dvojice hráčů (A) a (K)
- každý hráč stojí u svého kuželu
- ostatní hráči jsou v blízkosti startovacích pozice
- vpravo za cílovým soubojovým prostorem stojí trenér (T)
- trenér (T) má u sebe dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- jednotlivou akci zahajuje trenér (T)
- na jeho pokyn vyražen hráči (A) a (K)
- hráči (A) a (K) se otáčí, obíhají z vnější strany kuželu a sprintují
- cílem je doběhnout do cílového prostoru první
- a mít možnost přijmout přihrávku od trenéra jako první
- hráč (K) přijme míč od trenéra (T)
- cílem útočícího hráče (K) je:
(a) prosadit se v souboji 1:1 proti hráči (A)
(b) vstřelit branku do libovolné malé branky
- cílem bránícího hráče (A) je:
(a) dostoupit hráče (A) s míčem
(b) vytlačit hráče (A) do nevýhodné pozice
(c) znemožnit mu zakončení a vstřelení branky
- v okamžiku, kdy souboj 1:1 skončí:
(a) brankou
(b) míčem mimo cílový herní prostor
(c) faulem
(d) časovým limitem
- hráči vyráží sprintem do prostoru mezi dva startovací kužely
- do další akce se zapojuje dvojice hráčů (B) a (L)
Trenérské poznámky:
- rozehrávajícího trenéra (T) může nahradit:
(a) brankář
(b) hráč po zranění, s nižší intenzitou zapojení do tréninku
- délka jednotlivé akce by měla být do 15 sekund
- pokud souboj přesáhne 15 vteřin, hráči na pokyn trenéra vyráží na pokyn trenéra zpět
- maximální délka jednotlivé akce je 20 sekund!
- týmy i dvojice soutěží o větší počet bodů:
(a) vstřelená branka = 2 body
(b) výhra ve sprintu zpět = 1 bod
- je třeba dodržet požadované intervaly zatížení a odpočinku
Tipy na soubojové cvičení jeden na jednoho:
- Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1
- Rychlost reakce, přijmutí míče a souboj 1:1
- Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost soubojového herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenost startovacích pozic od soubojového prostoru
(c) počet branek v soubojovém prostoru
- hráči mohou startovat:
(a) z různých pozic (leh, sed, klek, ...)
(b) po provedení koordinačního cviku (kotoul, otočení o 180 stupňů, ...)
- přihrávky od trenéra (T) mohou být (vysoké, polovysoké, skákavé, ...)
Pomůcky:
- 12x míč
- 2x malá branka (přenosná)
- 2x kužel
- 4x meta (klobouček)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 2x tréninková figurína (varianta)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.