4 VARIANTY  +  VIDEO  Kombinaci v herním prostoru ve tvaru čtverce nebo obdélníku jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Opakované narážečky v obdélníku nebo v cvičení Přihrávkový kolotoč, ve které bylo cílem měnit rytmus přihrávek, dávat krátké a dlouhé přihrávky a hledat si jinou pozici.
 
První cvičení týdne s názvem Vnitřní obíhačka je možné použít jak do rozcvičení pro starší věkové kategorie, tak i jako hlavní náplň tréninku pro týmy přípravek a žáků. 
 
Cíl průpravného cvičení:
 
Cílem cvičení nácvik kombinace s využitím přihrávek na krátkou a střední vzdálenost, narážeček do nohy na krátkou vzdálenost a pohybu hráčů za přihrávkou. Středoví hráči se do kombinace zapojují opakovaně, vždy po odehrání míče přebíhají na další roh vnitřního herního prostoru.  
 
 
 
Organizace průpravného cvičení:
 
- herním prostorem je čtverec
- délka strany velkého čtverce je 20 metrů
- rohy velkého čtverce jsou vyznačeny pomocí velkých kuželů
- uvnitř velkého čtverce je vyznačen malý čtverec
- délka strany malého čtverce je 10 metrů
- rohy malého čtverce jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole 
- v pravém dolním rohu stojí hráči (A) a (E)
- v pravém horním rohu je hráč (B)
- v levém horním rohu hráč (C)
- v levém dolním rohu hráč (D)
- v pravém dolním rohu malého čtverce hráč (X) a (Y)
- hráč (A) má míč 
 
 
Popis průpravného cvičení:
 
- hráč (A) přihrává na hráče (X)
- rozehrávající hráč (A) vyráží vpřed směrem na hráče (B)
- hráč (X) prvním dotykem naráží na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (X) po naražení běží k pravému hornímu rohu malého čtverce
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (B)
- po odehrání míče přebíhá hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (B) na krátko přihrává na středového hráče (X)
- hráč (B) vyráží směrem na hráče (C)
- hráč (X) prvním dotykem naráží na běžícího hráče (B)
- hráč (X) po naražení běží k levému hornímu rohu malého čtverce
- hráč (B) dává dlouhou přihrávku na hráče (C)
- po odehrání míče přebíhá hráč (B) na pozici hráče (C)
- cvičení se opakuje
 
Varianty:
 
- cvičení je potřeba provádět v opačném směru
- herní prostor lze změnit na obdélník
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči na obvodu po odehrání míče provádí obratnostní/koordinační cvik
- cvičení je určeno maximálně pro 9 hráčů
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
 
Pomůcky:
 
- 4x kužely
- 4x mety (kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
 
 TIP REDAKCE 
Obíhané narážečky

Komentáře