Inspiraci ve španělském fotbale jsme hledali již v jiných cvičeních, například páté části seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím nebo Obíhané narážečky, které je možné využit buď jako součást rozcvičky nebo jako hlavní část tréninku pro mládež.
Organizačně nenáročné cvičení Španělská kombinace v kosočtverci je určeno pro 4 hráče, zvládnou ho hráči přípravek a mladších žáků a zaměřeno je na jednodotekovou kombinaci, pohyb bez míče a schopnost rychle reagovat na malém prostoru.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik jednoduché přízemní kombinace, po hráčích požadujeme práci s míčem na jeden dotek, správný výběr místa po odehrání míče a opakované zapojení do kombinace, správné načasování přihrávek a jejich přijmutí.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- rozměry úhlopříček kosočtverce jsou 10 a 7 metrů
- vrcholy kosočtverce jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D):
(a) u levého vrcholu stojí hráči (A) a (D)
(b) u dolního vrcholu stojí hráč (B)
(c) u pravého vrcholu je hráč (C)
- horní vrchol je volný
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- po přihrávce se hráč (A) rozbíhá a přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (B) míč prvním dotekem posouvá na hráče (C)
- po přihrávce se hráč (B) rozbíhá vpřed do středu kosočtverce
- hráč (C) naráží míč na rozběhnutého hráče (B)
- po naražení hráč (C) obíhá horní vrchol kosočtverce
- hráč (B) přihrává na rozběhnutého hráče (C)
- hráč (B) po finální přihrávce přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) přihrává na hráče (D) a řadí se na něj do zástupu
- další cvičení zahajuje hráč (D)
Varianta 1
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné zvětšit/zmenšit délku úhlopříček kosočtverce
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- cvičení je určeno maximálně pro 5 hráčů do pole
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Varianta 2
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Pomůcky:
- 4x kužel
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.