Odpoutání se od soupeře, před přijmutím přihrávky od spoluhráče, jsme se věnovali v cvičeních Odpoutání se od soupeře při rozcvičení, kde jsme se inspirovali u bundesligového týmu FC Schalke 04 a nebo v cvičení Seběhnutí na přihrávku, které trenér Jupp Heynckes zařazuje do trénink FC Bayernu Mnichov.
Cvičení s názvem Odskoč si od soupeře do prostoru je organizováno v trojúhelníku, podobně jako cvičení Pohyb a výběr místa v trojúhelníku, a je zaměřeno na uvolňování hráčů do volného prostoru před narážečkou na malém prostoru. Během cvičení dbáme i na technicky správně provedený první dotek.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přízemní, jednodotekové kombinace s důrazem na odpoutání se hráčů od svých protihráčů, pohyb hráče před přihrávkou do volného prostoru, naražení míče na jeden dotek na spoluhráče a následné zapojení se do kombinace v jiném herním prostoru. Po hráčích požadujeme kvalitní první dotek, předvídavost v herní situaci a schopnost vyrovnat s herní situací, která nemusí být ideální.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je trojúhelník
- délka strany rovnostranného trojúhelníku je 14 metrů
- vrcholy trojúhelníku jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro:
(a) hráče na obvodu (A-D)
(b) nahrávače ve středu (X) a (Y)
- u dolního vrcholu stojí hráči (A) a (D)
- u levého vrcholu stojí hráč (B)
- u pravého vrcholu je hráč (C)
- uvnitř trojúhelníku stojí hráči (X) a (Y)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- po přihrávce vyráží hráč (A) na pozici hráče (B)
- v okamžiku přihrávky vybíhá hráč (X) mimo prostor trojúhelníku
- tak, aby mu hráč (B), mohl na krátkou vzdálenost přihrát
- po přihrávce se hráč (B) rozbíhá směrem k hráči (C)
- hráč (X) naráží míč na rozběhnutého hráče (B)
- po naražení se hráč (X) vrací do prostoru trojúhelníku
- hráč (B) dává dlouhou přihrávku na hráče (C)
- po přihrávce vyráží hráč (B) k rohu hráče (C)
- v okamžiku dlouhé přihrávky vybíhá hráč (Y) mimo prostor trojúhelníku
- aby mu hráč (C), mohl přihrát
- po přihrávce se hráč (C) rozbíhá směrem k rozehrávajícímu hráči (D)
- hráč (Y) naráží míč na rozběhnutého hráče (C)
- po narážečce se hráč (Y) vrací do prostoru trojúhelníku
- hráč (C) dává dlouhou přihrávku na rozehrávajícího hráče (D)
- po přízemní přihrávce vyráží hráč (C) na místo hráče (D)
- v okamžiku přihrávky vybíhá hráč (X) opět mimo prostor trojúhelníku
- aby mu hráč (D) mohl přihrát mimo prostor trojúhelníku
- po přihrávce se hráč (D) rozbíhá směrem k dalšímu vrcholu
- hráč (X) naráží míč na rozběhnutého hráče (D)
- po přihrávce se hráč (X) vrací do prostoru trojúhelníku
- cvičení se opakuje
Varianta 1
Tipy na související cvičení:
- Zbrojovka Brno: Sled odskočení od soupeře
- Kombinace: Španělská kombinace v kosočtverci (2.část)
- Pohyb za míčem při kombinaci
Varianta 2
Varianty:
- rohy herního prostoru mohou vyznačeny pomocí tyčí nebo tréninkových figurín
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- cvičení je určeno maximálně pro 8 hráčů do pole
- uvnitř trojúhelníku mohou být tři hráči
Varianta 3
Pomůcky:
- 3x kužel (meta, klobouček)
- případně je možné využit tréninkové figuríny
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 1x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.