Cvičením pro rozcvičení před utkáním jsme se naposled věnovali v cvičení Předzápasové rozcvičení s míčem, které bylo inspirováno předzápasovým rozcvičením reprezentačního týmu Argentiny na mistrovství světa ve fotbale v Rusku.
První varianta cvičení s názvem Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací je inspirováno cvičením zařazeným do předzápasového rozcvičení AC Sparta Praha v prvoligovém utkání s 1. FC Slovácko a svou organizací je podobné s cvičením Přihrávky na sedmi pozicích, kde jde především o nácvik kombinace a přihrávek.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení pro předzápasové rozcvičení je připravit hráče na zatížení v zápase, případně před tréninkem, pomocí přihrávek, naražení míče na malém prostoru, pohybu za míčem, přijmutí míče a vedení míče. V průběhu cvičení požadujeme po hráčích koncentraci na jednotlivé herní činnosti. Během cvičení po hráčích požadujeme techniku práce s míčem, vyražení po odehrání míče a načasování pohybu i přihrávek.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x12 metrů
- ve středu všech čtyř stran je postavena meta
- další dvě mety jsou postaveny v podélné ose herního prostoru
- ve vzdálenosti 5 metrů od kratších bočních stran
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole:
(a) u levé boční pozice stojí 3 hráči (A)
(b) u pravé boční pozice stojí 3 hráči (X)
(c) u levé středové pozice je hráč (B)
(d) u pravé středové pozice je hráč (Y)
(e) u horní pozice stojí hráč (C)
(f) u dolní pozice stojí hráč (Z)
- první hráči (A) a (X) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení probíhá paralelně z obou stran, od hráčů (A) a (X)
- cvičení probíhá ve směru hodinových ručiček
- hráč (A) přihrává po zemi na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed, směrem na hráče (C)
- hráč (B) prvním dotekem naráží proti hráči (A)
- hráč (B) se otáčí a běží k hráči (C)
- hráč (A) dává přihrávku na hráče (C)
- po odehrání míče hráč (A) přebíhá a pozici hráče (B)
- hráč (C) naráží míč na hráče v prostoru (B)
- hráč (C) vyráží směrem k hráči (X)
- hráč (B) přihrává na rozběhnutého hráče (C)
- po přihrávce přebíhá hráč (B) na pozici hráče (C)
- hráč (C) dává přihrávku po zemi na hráče (X) v zástupu rozehrávajících
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Tandemy pro krajní obránce a záložníky
- Opakované sklepnutí míče od útočníka
- Variabilní kombinace v obdélníku
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- maximální počet hráčů je 12
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 6x kužel (meta, klobouček)
- 2x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.