Zakončení z prostoru pokutového území, odkud statisticky padá nejvíce branek, jsme se věnovali v cvičeních Zakončení prvním dotekem v pokutovém území nebo Finální přihrávka v pokutovém území, které je zaměřeno na nácvik přímého navedení míče do pokutového území a finální přihrávky na útočníka.
Cvičení s názvem Zakončení v přehuštěném prostoru před brankou je inspirováno tréninkovým cvičením skotského velkoklubu Rangers FC. Střelecké cvičení určené především pro útočníky a ofenzivní záložníky. Cílem je naučit hráče, v postavení zády k brance soupeře, přijmout míč a následně zakončit nebo přihrát do střelecké pozice nabíhajícímu spoluhráči.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na tréninková cvičení inspirovaná Rangers FC:
- Rangers FC: Přípravná kombinace ve čtveřici
- Rangers FC: Souhra dvojic hráčů prvním dotekem
- Rangers FC: Souhra trojice hráčů prvním dotekem
Sdílej a napiš do komentářů na kanálu YouTube, která z variant je nejlepší?
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik spolupráce dvojice útočících hráčů v prostoru uvnitř a těsně před pokutovým územím. Cílem je nácvik zakončení z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek, po pohybu hrotového útočníka proti hráči směrem k hráči s míčem, přihrávka na hrotového útočníka a jeho sklepnutí na hráče, který je rozběhnutý směrem k brance a musí se orientovat v přehuštěném prostoru. Po přijmutí míče hráč nabíhající z hloubky pole provádí míč - pod svou plnou kontrolou - přehuštěným prostorem a navádí ho do prostoru pro zakončení a akci zakončuje.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je poslední třetina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- rohy malého vápna jsou vyznačeny pomocí met
- na hraně pokutového území, ve čtverci 10x10 metrů jsou v kruhu rozestaveny figuríny
- cvičení je určeno pro:
(a) 4 hráče do pole (A-D)
(b) 1-2 brankáře (G)
- brankář chytá v brance
- rozehrávající hráč (A) stojí v ose hrací plochy, ve vzdálenosti 30 metrů od branky
- hrotový hráč (B) stojí v prostoru mezi malým vápnem a značkou pokutového kopu
- hráči (C) a (D) stoji v pozici rozehrávajících hráčů
- rozehrávající hráči mají k dispozici dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem do prostoru tréninkových figurín
- hráč (B) si hledá prostor, kde může přijmout míč
- rozehrávající hráč (A) přihrává po zemi na hráče (B)
- hráč (A) po přihrávce vyráží do prostoru tréninkových figurín
- hráč (B) míč přijme, obchází nejbližší tréninkovou figurínu a navádí míč směrem k brance
- hráč (B) časuje přihrávku na nabíhajícího hráče (A)
- hráč (B) po přihrávce přebíhá do pozice rozehrávajících hráčů
- hráč (A) míč přijme a prvním dotekem nebo po krátkém navedení míče zakončuje
- po zakončení hráč (A) obíhá jeden z rohů malého vápna
- následně nabíhá do prostoru tréninkových figurín
- kam mu míč přihrává hráč (C)
- cvičení se opakuje
Varianty:
Varianta (1) - 0:31
Zaměřeno na pohyb hráče proti hráči s míčem, přijmutí míče, navedení míče směrem k brance a načasování přihrávky na hráče nabíhajícího z hloubky pole.
Varianta (2) - 1:05
Zaměřeno na příčnou finální přihrávku po sklepnutí od hrotového útočníka, která směřuje na hranu pokutového území na hráče, který časuje náběh a zakončení.
Varianta (3) - 1:43
Zaměřeno na načasování náběhu hráče z hloubky pole poté co přihrál na hrotového útočníka, který se musí vyrovnat s přehuštěným prostorem a příčně přesně přihrát.
Varianta (4) - 2:16
Zaměřeno na přímočaré řešení situace, kolmou přihrávku, převzetí míče od útočníka a navedení míče do zakončení.
Varianta (5) - 2:53
Zaměřeno na sklepnutí míče na rozehrávajícího hráče, následně uvolnění a náběh do volného prostoru a kolmá průniková přihrávka na zakončujícího útočníka.
Tipy na cvičení určené pro útočníky:
- Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi
- Útok středem hřiště a zakončení pro 2 útočníky
- Zakončení po vedení míče a naražení
Modifikace cvičení:
- je možné upravit:
(a) postavení rozehrávajících hráčů (větší/menší hloubka)
(b) postavení tréninkových figurín mimo osu hrací plochy
(c) umístění dvojice met, které hráči obíhají před seběhnutím do hloubky pole
- cvičení je možné zahájit výhozem/výkopem brankáře
- počet hráčů v cvičení je možné rozšířit na 6-8
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x branka
- 9x tréninková figurína (zapichovací tyč)
- 2x meta
- 10x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.