Herně-taktickým hrám zaměřeným na schopnost týmu držet míč pod svou kontrolou, kombinovat pomocí dobrého výběru místa a v početní převaze, včetně častého přenášení hry jsme se věnovali v 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači nebo 5:5 + 1 tvůrce hry a 4 neutrální nahrávači, ve které je kladen důraz na orientaci v přehuštěném prostoru, přenesení těžiště hry a schopnost kombinovat pomocí krátkých přihrávek.
Tréninková hra s názvem 6:6 a 3 tvůrci hry popisuje průpravnou hru, kde početní podmínky nejsou vyrovnané. Hráči s míčem jsou v početní výhodě, protože se do kombinace zapojují neutrální středoví hráči. Cílem hry je naučit hráče držet míč s omezeným počtem doteků, využívat ke změně rytmu hry tvořivé a kreativní hráče. Cvičení je také zaměřeno na orientaci v přehuštěném prostoru, přenesení těžiště hry a schopnost kombinovat pomocí krátkých přihrávek.
Hru zařazujeme především do hlavní nebo případně závěrečné části tréninkové jednotky, hra je určena mládežnickým věkovým kategoriím od mladších žáků. Velice vhodná je tato hra pro intervalové zatížení, stejně jako například Intervalová hra 2:2 s nahrávači.
Chceš podpořit www.trenink.com?
Odebírej kanál YouTube!
Tipy na hry zaměřené na vytváření presinkových situací:
- Hra 5:3 se zakončením nebo přenesením hry (10 hráčů)
- 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači (12 hráčů)
- Aerobní kondiční hra 6:6+1 (13 hráčů)
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče týmu s míčem držet míč s omezeným počtem doteků, v početně výhodné situaci a využít k tomuto držení kreativní a tvořivé, obvykle středové, hráče kteří mají za úkol měnit těžiště a rytmus hry. Důraz by měl být také kladen na orientaci v přehuštěném prostoru a schopnost komunikovat a předvídat vývoj kombinace.
Tým bez míče vedeme k vytváření presinkových situací, dobrému pozičnímu postavení a přesouvání společně s těžištěm hry. Bránící hráč mají za úkol pokusit se o konstruktivní odebrání míče a vlastní kombinace. Po týmu, který ztratil míč, požadujeme pokus o intenzivní represink.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- herní čtverec má rozměry 40x40 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- středy stran herního prostoru jsou vytyčeny pomocí met
- hra je určena pro 15 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení:
(a) na dva stejně početné týmy 6:6 (červení/modří)
(b) 3 neutrální "tvůrce hry" (černí)
- všichni hráči se pohybují pouze uvnitř hrací plochy
- hráči obou týmů mají počet doteků omezený na dva (2)
- tvůrci hry (N) počet doteků nemají omezený
- tvůrci hry (N) si nemohou přihrávat mezi sebou
Popis průpravné hry:
- cvičení zahajuje tým s míčem
- cílem týmu s míčem je:
(a) udržet míč co nejdéle pod svou kontrolou
(b) měnit rytmus a tempo hry (dlouhé, krátké přihrávky)
(c) měnit těžiště hry, tak aby to bylo výhodné pro tým
(d) využít k držení míče hry tvůrce hry
(e) a tím pádem i početní převahu
- druhý bránící (napadající) tým se snaží získat napadáním míč
- při zisku míče se ho snaží pomocí tvůrců (N) udržet míč pod svou kontrolou
- akce končí:
(a) po vypršení časového limitu
(b) když míč opustí hrací plochu nebo hráč fauluje
(c) po předem stanoveném počtu přihrávek týmu držícího míč
(d) míče se musí při jeho držení dotknout všichni hráči týmu i nahrávači
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení by měl být 3-4 minuty
- interval odpočinku 1-2 minuty
- počet opakování 4-6x
Tipy na hry s nahrávači:
- Hra 4:4 na 4 branky s nahrávači na obvodu
- Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích
- 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích
Varianty:
- herní prostor může být upraven:
(a) zvětší se (kondiční zaměření)
(b) zmenší se (hráči s míčem se dostávají pod tlak)
(c) upraví se tvar (obdélník)
- týmy se v zahájení jednotlivé akce střídají
- hráči uvnitř hrací plochy mají omezený počet doteků na (3,4)
- tvůrci hry (N) si mohou přihrát, pouze však prvním dotykem
- povoleny jsou pouze přihrávky do úrovně kolen
Pomůcky:
- 8x meta (kloboučky, kužely)
- 8x míč
- 15x rozlišovací trika (3 barvy)
- malé přenosné branky (varianta cvičení)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.