Průpravným hrám zaměřeným na nácvik kombinace v přečíslení jsme se věnovali v Aerobní kondiční hře 6:6+1 nebo Hra 5:3 se zakončením nebo přenesením hry, ve které hráči s míčem mají za cíl kontrolovat míč, rytmus hry a kombinovat, bránící tým vyvíjí maximální úsilí s cílem konstruktivně získat míč a vést vlastní akci.
Autor tréninkovou hru pojmenoval Situace 4:3 na 2 branky ze 4 stran, snahou útočících hráčů je optimálně měnit rytmus hry, přenášením hry, výměnou místa, rotací a vhodným výběrem místa od hráčů vytvořit takovou situaci, aby mohlo dojít k pokusu o zakončení. Bránící hráči mají za úkol konstruktivně odebrat míč a vyvést míč do bezpečného prostoru.
Cvičení je vhodné pro žákovskou kategorii a starší hráče, vhodné pro intervalovou metodu - kondičně velmi náročné. Nedoporučujeme používat v posledních dvou dnech před utkáním.
Chceš podpořit www.trenink.com?
Odebírej kanál YouTube!
Tipy na hry zaměřené na presink:
- Týmové držení míče pod tlakem soupeře
- Agresivní napadání 3:3 na dvě branky
- Opakované přečíslení 3:2 s nahrávači
https://twitter.com/i/status/1578329525045583872
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je u hráčů držících míč vypěstovat schopnost rychle měnit těžiště hry, měnit rytmus hry, výměnou místa a vhodným výběrem místa od hráčů momentálně nedržících míč, vytvořit takovou situaci, aby mohlo dojít k pokusu o vstřelení do jedné ze čtyř z branek. Bránící hráči musí neustále komunikovat, účelně se přesouvat a zabránit finální přihrávce do jedné z branek, případně se pokusit o konstruktivní odebrání míče a vyvedení míče do bezpečného prostoru.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem je obdélník
- obdélník má rozměry 20x30 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve třetinách hrací plochy, v delší ose prostoru, jsou umístěny branky
- branky jsou průchozí a mají velikost 3 metry
- zakončit do branky je možné z obou stran
- hra je určena pro 7 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy (červení/modří)
- poměr hráčů v týmech je 4:3
(a) modří útočící hráči (A-D)
(b) červení bránící hráči (X-Z)
- hráči se mohou volně pohybovat po celém hřišti
- jediným omezením je nemožnost žádného hráče proběhnout skrz branku
Popis průpravné hry:
- každou akci zahajuje modrý (útočící) tým
- snahou ofenzivních hráčů s míčem je:
(a) rozpohybovat trojici bránících hráčů
(b) připravit si pozici pro finální přihrávku
(c) pokusit se vstřelit branku do libovolné branky
- dosáhnout branky lze z libovolné strany
- bránící hráči bez míče:
(a) komunikují
(b) efektivně se přesouvají a udržují homogenní celek
(c) případně se pokouší o konstruktivní odebrání míče
(d) při zisku se pokouší zašlápnout míč na obvodu
- při každé z následujících akcí se začíná nová:
(a) vstřelení branky
(b) faul
(c) míč je v zámezí
(d) zašlápnutí míče
- hru je vhodné organizovat intervalovou metodou
Trenérské poznámky:
- interval zatíženi bych e měl pohybovat v rozmezí 1-4 minuty
- délka odpočinku mezi intervaly zatížení pak 45 vteřin až 2 minuty
- počet opakování pak mezi 2-6x
- při hře je nejdůležitější pohyb a výběr místa od hráčů útočícího týmu
Tipy na kondičně zaměřené hry:
- Kondiční hra 6:3 se střelbou
- 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači
- Kondiční střelba po naražení v prostoru
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikostí hrací plochy (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost branek (zvětšit/zmenšit)
(c) tvar hrací plochy
(d) umístění průchozích branek
- hráči držící míč mají omezený počet doteků na (2,3)
- akci zahajují bránící hráči
- před vyvedením míče se do hry musí zapojit všichni bránící hráči
Pomůcky:
- 12x míč
- 4 mety (kužely, kloboučky)
- 7x rozlišovací trika (2 barvy 4:3)
- 4x zapichovací tyč
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.