3D ANIMACE Kondiční cvičení, popisované v pondělním článku na stránkách trenérského magazínu www.trenink.com, je inspirováno cvičení fotbalové reprezentace Skotska, která tímto pracovalo na vylepšení týmové kondice specifickou formou s míčem.
Autorem je trenér Jiří Formánek, který cvičení, dle zmíněné inspirace, pojmenoval Skotské běhy s míčem. Cílem cvičení je pracovat na udržení a zvýšení týmové kondiční připravenosti na hrací ploše, s použitím míče. V cvičení se střídají delší úseky zatížení a odpočinku.
Cvičení je určeno pro celý tým, určeno je provšechny věkové kategorie a cvičení by obvykle mělo být součástí hlavní části tréninkové jednotky, který má mít primární kondiční obsah.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je zvýšit specifickou formou kondici týmu vše na hrací ploše a s použitím specických prostředků (vedení míče, přihrávky) a fotbalového míče. Do cvičení jsou zapojeni všichni hráči týmu, zatížení je rovnoměrně rozloženo, zatížení je střídavé, podobně jako v utkání.
Organizace kondičního cvičení:
- cvičení je určeno pro celý tým
- tým se rozdělí na dvě poloviny
- první polovina v jednom intervalu pracuje aktivně
- druhá polovina v intervalu pasivně
- hráči, kteří jsou v intervalu pasivní (naražeči) vytvoři dva zástupy
- jednotlivé zástupy jsou o polovinu rozestupu posunuté
- rozestupy mezi hráči jsou přibližně deset metrů
- hráči, kteří jsou v cvičení aktivní stojí s míčem na začátku levého zástupu
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s aktivní poloviny týmu
- hráč vyvádí míč z levého zástupu
- navádí míč na prvního hráče v pravém zástupu
- hráč, který zahajoval cvičení přihrává míč na prvního hráče v pravém zástupu
- hráč z pravého zástupu prvním dotykem míč vrací zpět na rozehrávajícího
- rozehrávající hráč přijme míč a z venku obíhá prvního hráče z pravého zástupu
- cvičení se u dalšího naražeče opakuje
- další hráč se do cvičneí zapojuje, když předchozí hráč je u třetího naražeče
- poté co hráč proběhne celé cvičení, tak se mimo dva zástupy vrací na startovní pozici
- délka cvičneí je dána:
(a) počet opakování u jednotlivého hráče
(b) časovým intervalem
Varianty:
- hráči provádí cvičení "slabší" nohou
- zvětší se rozestupy mezi narážeči
- je možné změnit délku intervalu zatížení
- je možné změnit, když vybíhá druhý hráč
Pomůcky:
- 8x míč
- 10x meta (klobouček, kuželka, zapichovací tyč)
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.