Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12900
Centrované míče. Jeden z nejčastějších způsobů jak dost míč do prostoru pokutového území. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme uvěřejnili celou řadu cvičení: oblíbená hra pro časté zakočení
Nekonečné centrované míče po výhozu brankáře nebo cvičení s obráncem
Předzápasové 3:1 po centru ze strany.Autor Vladan Pražák našim čtenářům představuje své cvičení Nácvik přenesení těžiště hry s centrem a zakončením se zaměřením na účelnou a vědomou kombinaci a spolupráci hráčů při rychlém přenesení těžiště hry s využitím hrotového hráče, tak jako v Dvojité zakončení po křídelní akci ve trojici.
Dnešní cvičení, které je určeno jak pro žákovské kategorie, tak i pro dorost a dospělé, můžeme zařadit i do před zápasového tréninku. Při správném dávkování lze rozvíjet i kondiční složku. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 11619
V článcích a cvičení uveřejněných na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se slovo přebíhačka objevovalo poměrně velmi často. Našim pozorným čtenářům nemusíme připomínat články Rychlá přebíhačka s vedením míče nebo
Přebíhačka s dvojitou narážečkou která byla zaměřena na hru prvním dotykem.Poslední část třídílného seriálu pojmenoval jeho autor Jakub Havránek stejně jako dva [1] [2] předchozí díly Rychlá přihrávková přebíhačka. Cílem cvičení je nácvik a další zdokonalování dobře načasovaných přihrávek, současně můžeme rozvíjet i kondiční stránku herního výkonu hráčů.
Cvičení zvládnou ho hráči jak přípravek, tak věkové kategorie žáků a dorostenců. Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. V případě kondičního zaměření tréninkové jednotky dbáme na intenzitu provádění.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 15422
Hra prvním dotykem, při držení míče a při přípravě finállní fáze vedení útoku, společně s dobrým výběrem místa je pro bránící tým velmi obtížně napadnutelná a nenabízí mnoho příležitostí pro konstruktivní odebrání míče. Na stránkách www.trenink.com jsmenašim čtenářům nabídli například následující cvičení:
Připrav situaci jedním dotykem a vyřeš 3:2 s využitím poloviny hrací plochy a nebo také
Udrž míč 8:2 se čtyřmi míči ve kterém po hráčích požadujeme správný výběr místa.Název dnešního cvičení Přihrávky prvním dotykem s překřížením vymyslel jeho autor Vladan Pražák, který po hráčích požaduje, po dobrém načasování a správném technickém provedení, především maximální intenzitu provedení. Hráči také pěstují a rozvíjejí kombinační schopnosti na malém prostoru.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo do hlavní části tréninkové jednotky a je určeno pro všechna mládežnická mužstva od týmu přípravek.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12133
Slovo přebíhačka se v cvičeních publikovaných na trenerských stránkách www.trenink.com objevuje velmi často. Našim čtenářům připomínáme například článek Rychlá přebíhačka s vedením míče nebo
Přebíhačka s dvojitou narážečkou která je zaměřena na hru prvním dotykem.Pondělní článek pojmenoval jeho autor Jakub Havránek výstižně Rychlá přihrávková přebíhačka, dnes uveřejňuje druhou část, která navazuje na první díl. Cílem je nácvik a další zdokonalování dobře načasovaných přihrávek, současně můžeme rozvíjet i kondiční stránku.
Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Zvládnou ho hráči jak přípravek, tak věkové kategorie žáků a dorostenců. V případě kondičního zaměření tréninkové jednotky dbáme na intenzitu provádění.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12832
Slovo přebíhačka se v cvičeních publikovaných na stránkách trenérského portálu www.trenink.com objevuje velmi často. Našim čtenářům připomínáme například článek Rychlá přebíhačka s vedením míče nebo
Přebíhačka s dvojitou narážečkou která je zaměřena na hru prvním dotykem.Dnešní příspěvek pojmenoval jeho autor Jakub Havránek výstižně Rychlá přihrávková přebíhačka. Cílem je nácvik a další zdokonalování dobře načasovaných přihrávek, současně můžeme rozvíjet i kondiční stránku.
Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Zvládnou ho hráči jak přípravek, tak věkové kategorie žáků a dorostenců. V případě kondičního zaměření tréninkové jednotky dbáme na intenzitu provádění.
- Podrobnosti
- Petr Válek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12175
"Vždy mi je velmi líto mladých fotbalistů, kteří na úvod tréninku krouží kolem hřiště, nebo jen tak volně pobíhají po polovině hrací plochy," říká autor dnešního článku, trenér Petr Válek.Následně dodává: "Není nic nudnějšího, než jen tak kroužit a kroužit kolem plochy. Mám za to, že už na začátku tréninkové jednotky by se měly děti bavit, nebo při nejmenším pracovat účelně s míčem a tím zdokonalovat individuální herní výkon." Na stránkách www.trenink.com vyšlo několik vhodných cvičení - Přebíračka míče v kruhu nebo také Zašlápnutí míče a výměna míst.
Dnešní cvičení se jmenuje Středový kruh a dvojitá narážečka, jedná se o jendoduché cvičení pro všechny věkové kategorie, které autor obvykle zařazuje do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.