Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 11. listopad 2005; Zobrazení: 13103

Týden, který přinesl dva rozhovory a jedno bonusové cvičení pro registrované čtenáře na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, zakončí svým dnešním článkem trenér Vladan Pražák, který dokončí posledním dílem seriál věnovaný střelbě, které předchází zpětná kombinace.

Vladan Pražák se ve svém dnešním článku popisujícím průpravné cvičení zaměřil především na četnost kombinace před střelbou, úmysleně počet kombinací předimenzoval, aby hráči spolu s výměnou místa zvládli složitější akci, kde je potřeba vzájemná spolupráce a návaznost činností jednotlivých hráčů.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a je vhodná pro všechny věkové kategorie od mladších žáků.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 8. listopad 2005; Zobrazení: 14474

Dnes navazujeme na sobotní článek Vladana Pražáka, který vyšel na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com. Dnes pokračujeme třetím dílem čtyřdílného seriálu.

Vladan Pražák zaměřil celý svůj seriál na nácvik střelby ze střední vzdálenosti po předcházející zpětné kombinaci a pohybu útočících hráčů od branky soupeře, do které se zapojuje více hráčů.

Cvičení se vedle střelby a pohybu hráčů zaměřuje také na přesnou přihrávku, zpracování míče, pohyb po přihrávce a vzájemnou součinnost hráčů při nepřetržité kombinaci. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a jsou vhodná pro všechny věkové kategorie.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 5. listopad 2005; Zobrazení: 14376

I v sobotu se na stránkách trenink.com objeví nový článek, tak aby čtenáři našeho magazínu mohli dotvořit plán tréninkových jednotek na následujcí tréninkový mikrocyklus a pomocí těchto cvičení zaměřených na zakončení získat jedny z posledních podzimních bodů.

Vladan Pražák dnes navazuje druhým dílem a pondělní úvodní část čtyřdílnýho seriálu průpravných cvičení, které se zaměřují na nácvik střelby ze střední vzdálenosti po předcházející zpětné kombinaci, do které se zapojuje více hráčů.

Cvičení jsou rozdělena do čtyř variant - čtyř dílů které vyjdou v následujících dvou týdnech na trenink.com - od jednodušších až po ty relativně složitější. Tato cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a jsou vhodná pro všechny věkové kategorie od mladších žáků a starších

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 3. listopad 2005; Zobrazení: 13856

Stává se pomalu pravidlem, že každý druhý článek, který v posledních několika týdnech vyjde na stránkách fotbalových trenérů trenink.com, je z pera trenéra Vladana Pražáka, který čtenáře seznamuje z řadou cvičení, která se nacházejí v jeho trenérském archivu.

Dnešní průpravné cvičení je zaměřeno jak na metodický nácvik rychlého protiútoku s využitím tří hráčů - defenzivního krajního, středového a útočícího hráče, ale také na rozvoj rychlostní vytrvalosti v ATP-CP zóně, kde si trenéři musí dát pozor především na správný poměr zatížení organismu hráčů a jejich odpočinek.

Cvičení má srozumitelný název Rychlý protiútok a již z názvu je patrné čemu se dnešní článek bude věnovat. Toto průpravné cvičení se provádí na celé hřiště a je vhodné pro dorostenecké kategorie a dospělé, v drtivé většině případů se zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 31. říjen 2005; Zobrazení: 15979

Pondělní články na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com vždy patří českým nebo slovenským trenérům, kteří mají možnost publikovat na stránkách portálu svoje původní nebo vlastní oblíbená cvičení a dnes tomu nebude jinak.

Vladan Pražák dnešním článkem zahajuje další čtyřdílný seriál průpravných cvičení, které se zaměřují na nácvik střelby ze střední vzdálenosti po předcházející zpětné kombinaci do které se zapojuje více hráčů.

Cvičení jsou rozdělena do čtyř variant - čtyř dílů které vyjdou v následujících dvou týdnech na trenink.com - od jednodušších až po ty relativně složitější. Tato cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a jsou vhodná pro všechny věkové kategorie od mladších žáků.

Podrobnosti: Trénink; Průpravné cvičení; 28. říjen 2005; Zobrazení: 14198

Páteční cvičení je z obsáhlého archivu trenéra Kamila Turoně, který inspiraci k tomuto cvičení čerpal z tréninkového procesu německých mužstev a toto cvičení aplikoval do tréninkových jednotek německého dorosteneckého týmu.

Cvičení se zaměřuje na nacvik různých druhů centrů z křídelních prosotrů na dvojici útočníků, kteří se pohybují v prostoru pokutového území a jejichž úkolem je vhodným pohybem a správným výběrem místa usnadnit pozici centrujícímu hráči.

Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky věkové kategorie mladšího dorostu a starších hráčů, doporučená délka trvání cvičení by neměla přesáhnout 12 minut.

Strana 222 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.