Úvod tréninku je v každém tréninku spojen s rozcvičením, aktivací a přípravou hráčů na hlavní část tréninku. Cvičením s míčem vhodným pro rozcvičení jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky po diagonále, které v sobě kombinuje přihrávky a narážečky na jeden dotek, na závěr pak intenzivní vedení míče nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky.
Průpravné cvičení Trojúhelníková spolupráce se slalomem je určeno pro malé skupiny hráčů a je vhodné především pro úvodní část fotbalového tréninku. Cvičení rozvíjí techniku přihrávek, načasování náběhů, hru na jeden dotek i kontrolu míče při vedení ve slalomu. Díky rotaci hráčů a plynulému průběhu jsou všichni hráči neustále zapojeni do hry.
Cvičení zvládnou hráči mladších a starších žáků, samozřejmě také starší věkové kategorie.
Tipy na cvičení pro skupinu 4 hráčů:
- Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče
- Opakované sklepnutí míče od útočníka
- Španělská kombinace v kosočtverci
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik sledu několika po sobě následujících herních činností jako je vedení míče, přízemní přihrávka, naražení míče prvním dotekem, výběr místa před přijmutím míče a proběhnutí slalomu s míčem u nohy. Po hráčích požadujeme dynamické a plynulé provedení cvičení. Hráči by měli pracovat v maximální koncentraci, aby si zvykali na rychlé rozhodování a přesné provedení technických dovedností.
Důraz by trenér v cvičení měl klást na rychlost, přesnost a načasování přihrávek, komunikaci a plynulou rotaci hráčů.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 15x10 metrů
- dolní rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- uprostřed dolní strany prostoru je slalom z pěti zapichovacích tyčí
- uprostřed horní strany prostoru je rovnostranný trojúhelník
- jedna strana malého trojúhelníku je rovnoběžná s horní delší stranou prostoru
- strana malého trojúhelníku má délku 2 metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D):
(a) v pravém dolním rohu jsou hráči (A) a (D)
(b) v levém dolním rohu je hráče (C)
(c) u pravého horního vrcholu trojúhelníku je hráč (B)
- hráči (A) a (D) mají míče
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- krátce vede míč směrem na hráče (B)
- poté hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (B)
- po přihrávce je hráč stále v pohybu směrem k trojúhelníku
- hráč (B) míč přijme a vnější stranou a vyvádí mimo trojúhelník
- aby následně skrz horní stranu trojúhelníku přihrával na hráče (A)
- poté hráč (B) probíhá skrz další stranu trojúhelníku směrem k hráči (C)
- hráč (A) naráží míč okolo dolního vrcholu trojúhelníku na rozběhnutého hráče (B)
- hráč (B) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a provádí ho skrz slalom v dolní části prostoru
- poté se zařazuje mezi rozehrávající hráče v pravé dolní části prostoru
- hráč (A) se posouvá na pozici hráče (B)
- hráč (B) přebíhá na pozici hráče (C)
- další akci zahajuje hráč (D)
Trenérské poznámky:
- hráči musí cvičení provádět v neustálém pohybu, po přihrávce nesmí zůstávat stát
- důležité je správné načasování náběhu hráče (A) a hráče (B) při naražení míče
- hráč (B) by měl první dotek po přihrávce směřovat do prostoru mimo trojúhelník, aby si připravil lepší úhel přihrávky
- při narážečce hráče (A) požadujeme hra na jeden dotek a přesné vedení míče do dráhy běhu hráče (B)
- hráči by měli komunikovat a dávat si signál o přihrávce
- po hráčích požadujeme:
(a) přesné přízemní přihrávky po zemi
(b) správné nastavení těla při převzetí míče
(c) první dotek směrem do prostoru
(d) kontrola míče při slalomu, vedení míče oběma nohama
(e) při slalomu hráči vedou míč co nejblíže u nohy
- trenér by měl dbát na plynulý rytmus cvičení
- další hráč zahajuje akci v okamžiku, kdy je prostor uvolněný
- pokud se snižuje tempo, je vhodné zkrátit vzdálenosti mezi hráči
- při větším počtu hráčů lze vytvořit 2-5 stejných stanovišť
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost horního trojúhelníku (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je určeno maximálně určeno pro 6 hráčů
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- provádění cvičení v opačném směru
Pomůcky:
- 5x kužel (meta, klobouček)
- 5x zapichovací tyč
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
fotbalové rozcvičení, fotbalové cvičení s míčem, fotbalová kombinace, trojúhelníková kombinace, fotbalový trénink, cvičení pro fotbalisty, fotbalová průpravná cvičení, narážečky ve fotbale, vedení míče slalomem, trénink přihrávek, fotbalový trénink mládeže, rozcvičení fotbal
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.