Cvičením, které zaměřeny především na techniku a ovládání míče, jsme se věnovali Vedení a ovládání míče po šachovnici nebo Kombinace a přihrávky ve skupině ve kterém jsme kombinovali schopnost přesně přihrát, naběhnout si do volného prostoru, přijmout míč a následně ho zase vést.
Cvičení s názvem Přijmi míč a pracuj s ním se zaměřuje na individuální techniku hráčů, kterou rozvíjíme pomocí sledu přihrávek, zpracování míče, jeho ovládání v maximální dosažitelné rychlosti, včetně vyražení po odehrání míče. Cvičení je určeno pro pět hráčů a zvládnou ho hráči mladších a starších žáků.
Cvičení na přijmutí míče nebo jeho zpracování:
- Přijmi míč, otoč se s ním a přihraj
- Zakončení po přijmutí míče zády k brance (4.část)
- Přijmi míč a přesně přihraj
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je zlepšit u hráčů techniku práce s míčem, jeho přijmutí po přihrávce, ovládání při otáčení a ve slalomu a schopnost přesně přihrát po předchozím vedení míče. Po odehrání míče po hráčích požadujeme vyražení na prvních metrech. Po hráčích, kteří přijímají míč, požadujeme klamavé uvolnění a odpoutání od obránce a pohyb proti přihrávajícímu hráči.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry herního prostoru jsou 16x16 metrů
- ve středu horní a dolní strany herního prostoru je trojice zapichovacích tyčí
- které tvoří krátký slalom
- ve středu levé strany je kužel značící výchozí pozici
- ve středu pravé strany jsou dva kužely
- rozestup dvojice kuželů jsou dva metry
- pravá stran herního prostoru prochází středem vzdálenosti mezi dvojicí kuželů
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) u výchozího kuželu jsou hráči (A) a (E)
(b) vlevo před horním slalomem, čelem k rozehrávajícím, je hráč (B)
(c) uprostřed dvojice kuželů, ve středu pravé straně je hráč (C)
(d) vpravo před dolním slalomem, čelem k hráči (C), je hráč (D)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) přihrává po zemi na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží na pozici hráče (B)
- hráč (B) přijme míč, otáčí se s ním po své pravé ruce
- obchází první tyč slalomu své pravé ruce
- prochází slalomem s míčem u nohy
- poté co hráč (B) projde slalomem, tak se hráč (C) rozbíhá
- hráč (C) obíhá po své pravé ruce vnitřní kužel, uvnitř herního prostoru
- hráč (B) po zemi přihrává na hráče (C)
- po přihrávce hráč vyráží a přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč zpracuje, otáčí se a provádí ho skrz dvojici kuželů
- poté co hráč provede míč mezi kužely, tak přihrává na hráče (D)
- po přihrávce hráč (C) vysprintuje na pozici hráče (D)
- hráč (D) přijme míč, otáčí se s ním po své pravé ruce
- obchází první tyč slalomu po pravé ruce
- a prochází slalomem s míčem u nohy
- hráč (D) po zemi přihrává na rozehrávajícího hráče (E)
- po přihrávce hráč (D) vyráží a řadí se mezi rozehrávající
- další cvičení zahajuje hráč (E)
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy zapichovacích tyčí v bočních slalomech
(c) rozestup kuželů na pravé straně
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- maximální počet hráčů ve cvičení je 8
- hráč po druhém slalomu mí nepřihrává, ale vede ho k výchozímu kuželu
- cvičení je možné zahájit:
(a) autovým vhazováním
(b) přihrávkou vzduchem
(c) hozením míče o zem
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 3x kužel
- 4x meta (klobouček)
- 6x zapichovací tyč
- 6x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.