S klasickou hrou "Hlavičkovaná" se asi setkal každý trenér a hráč. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme publikovali jednu neobvyklou variantu Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek, která dávala hráčům možnost rozhodnout se na kterou z branek budou útočit a hra se tak stala velmi variabilní.
Název dnešního cvičení je Hlavičkovaná 1:1. Herní cvičení je soutěživé a podle mých zkušeností pro hráče i zábavné. I díky těmto dvěma aspektům je třeba dbát na správnou techniku hlavičkování a nabádat hráče k tomu, aby neupřednotňovaly pouze razanci hlavičky. Doporučuji toto cvičení zařazovat až ve věkové kategorii starších žáků a dorostenců. Vždy je však třeba upravit velikost herního prostoru a současně i branek pro zakončení, v závislosti na věkové kategorii.
Herní cvičení je možno zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. Může být i součastí pozápasové regenerační tréninkové jednotky.
Tipy na cvičení zaměřené na zakončení hlavou po centru:
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik razance, techniky a přesnostiútočného hlavičkování, které je organizováno zábavnou a soutěživou formou. Cvičení u hráčů podporuje snahu nebát se zakončit hlavou, tříbí techniku i razanci zakončení hlavou. Hráčům je usnadněno zakončení hlavou absencí bránících hráčů.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- velikost herního prostoru je 10x16 m
- hřiště je rozděleno na třetiny
- na koncových autových čarách jsou postaveny branky
- ze zapichovacích tyčí (praporků)
- velikost branky je opět třeba přizpůsobit věkové kategorii a záměrům trenéra
- cvičení je určeno pro dva hráče
- hráči se v zakončení pravidelně střídají
Popis herního cvičení:
- oba dva hráči stojí ve své brance, maximálně 2-3 kroky před ní
- vždy jeden z hráčů má v ruce míč, druhý je bez míče
- hráč, který má v ruce míč, začíná akci náhozem
- hráč nahazuje míč vysokým obloukem, tak aby dopadl do prostřední třetiny
- do prostoru prodloužené branky
- druhý hráč nechá míč dopadnout míč a po dopadu a odrazu
- se snaží hlavičkou zakončit a vstřelit branku
- hráč, který vstřelí více branek vítězí
Trenérské poznámky:
- hráči se v zakončení střídají buď po jednom pokusu nebo nebo několika pokusech (3,5,10)
- jednotlivé utkání se hraje na učitý počet vstřelených branek nebo pokusů
- pokud hlavičkující hráč začína akci v neobvyklé pozici, má cvičení i kondiční charakter
- pokud je branka:
(a) větší, tak bude padat více branek, není třeba tolik razance a techniky
(b) menší, tak bude padat méně branek, je třeba více razance a techniky
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost branek (zvětšit/zmenšit)
(c) počet branek na brankové čáře (2,3)
- hráč, který akci zakončuje je ve výchozí pozici: sed, leh, klik, dřep, ...
- branka je přes celou kratší stranu hrací plochy (strany za hráčem)
- zakončující hráč je k nahazujícímu hráči otočen zády
- hráč míč nenahazuje rukou, ale vykopává ho nohou z ruky
- hráči musí vždy začínat na brankové čáře
- hráči nemusí nahazovat míč obloukem, ale může i přímo
- do hry je možné zapojit brankáře
Pomůcky:
- 4x zapichovací tyč (panák, praporek)
- 8x míč
- rozlišovací trika
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.