Nácviku jednodotekové kombinace jsme se věnovali v cvičeních Tiki-Taka ve čtverci, ve kterém je cílem naučit hráče kombinovat na malém prostoru pod tlakem soupeře, pomocí krátkých přihrávek a narážeček, za neustálého pohybu všech hráčů, kteří jsou připraveni okamžitě se konstruktivně zapojit do kombinace nebo Rychlé narážečky mezi trojicí protihráčů, ve kterém je cílem cvičení je nácvik jednoduché dvoupřihrávkové kombinace po které následuje opakované naražení na malém prostoru.
Herně-technické cvičení s názvem Fotbalová vybíjená je zaměřeno na nácvik přesných a důrazných přízemních přihrávek na krátkou vzdálenost s cílem zahrát takovou přihrávku, aby dvojice soupeřů nedokázala na dvě přihrát a vrátit míč skrz středovou průchozí branku. Dvojice na kterou směřuje míč ho musí jedním dotekem ztlumit a jedním dotekem připravit spoluhráči do takové pozice, aby druhý z dvojice mohl přihrát skrz průchozí branku.
Cvičení je určeno, podle zvolené varianty, pro 4 nebo 6 hráčů, pro žákovské a dorostenecké kategorie. Cvičení má soutěživou formu, hráči jsou motivováni komunikovat, spolupracovat a být v dobrém pozičním postavení před odehráním a při přijmutí míče.
Tipy na cvičení zaměřené na techniku:
- Přihrávky a naražení v malém čtverci
- Fotbalové přihrávky ve slalomu
- Obíhačka ve čtverci s přihrávkami
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cíl herně-technického cvičení:
Cílem cvičení je nácvik komunikace, správného postavení a spolupráce při jednodotekové kombinaci na malém prostoru, s důrazem na přesnost a důraz při zahrávání přízemních přihrávek, tak aby přijímající dvojice hráčů nedokázala míč odehrát zpět. U hráčů, kteří přijímají přízemní přihrávku se soustředí na jeho ztlumení a přípravu prvním dotekem hráči, kteří míč odehrává skrz středovou průchozí branku na dvojici soupeřů.
Organizace herně-technického cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry prostoru jsou 6x2,5 metru
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na polovině herního prostoru je postavena průchozí branka
- branka je 1 m velká
- na každé straně je 0,75 m volný prostor
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D)
- hráči jsou rozdělení na dvě dvojice:
(a) modrá dvojice (A-B)
(b) červená dvojice (C-D)
- každá z dvojic se pohybuje pouze na své polovině hrací plochy
- jedna z dvojic má míč
Popis herně-technického cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) přihrává skrz středovou průchozí branku na hráče (D)
- hráč (D) jedním dotekem míč ztlumí a připraví míč pro hráče (C)
- hráč (C) opět prvním dotekem přízemní přihrávkou přihrává skrz středovou branku
- cílem je zahrát takovou přihrávkou, aby se podařilo druhou dvojici "vybít"
- po "vybití" se sekvence přihrávek opakuje
Trenérské poznámky:
- cvičení je možné využít:
(a) při rozcvičení
(b) v závěrečné zklidňující fázi tréninku
(c) pro skupinový trénink
- přihrávka procházející středovou branou musí jít po zemi
- hráče k vedeme k správnému pozičnímu postavení:
(a) před přijmutím přihrávky
(b) při odehrání přihrávky
- cvičení může probíhat intervalově na čas nebo na počet "vybití"
Tipy na cvičení zaměřené na přihrávky:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost středové, průchozí branky (zvětšit/zmenšit
(c) polohu (umístění) středové, průchozí branky
(d) počet průchozích branek na dvě (varianta)
- je možné zvětšit počet hráč na každé straně na 3 (varianta)
- průchozí přihrávku je možné hrát pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 4x meta
- 2x kužel
- 1x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.