Především pro mládežnické trenéry nejmladších věkových kategorií a jejich týmy, které začínají s nácvikem přenesení hry mimo těžiště, kterému předchází několik jednoduchých přihrávek a naražení v podobě kombinace přihraj a běž jsme uveřejnili cvičení Přihraj, kombinuj přes třetího hráče a zakonči a slouží k nácviku kombinace na třetího v několika různých variantách, ve kterých hráči používají hru prvním dotekem, naražení a náběh do volného prostoru nebo cvičení Jednoduché přihrávky a naražení, u přihrávek se soustředíme na správné načasování, razanci a to, aby přihrávka šla po zemi a nebyla skákavá.
Pokud v tréninku potřebujete řešit nácvik přesného a adresného přenesením hry, kterému by měla předcházet jednoduchá kombinace, tak zahajujeme seriál cvičení pojmenovaný Naražení a přenesení. Cílem cvičení je naučit hráče přenést těžiště hry různým druhem přihrávek, kdy přenesení hry předchází jednoduchá kombinace mezi dvojicí hráčů. Cvičení je určeno pro 4 hráče.
Cvičení je určeno pro věkovou kategorii mladších a starších žáků, případně pro vyspělé týmy přípravek. Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, nejmenší fotbalisté mohou mít toto cvičení vložené jako hlavní obsah tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení na přihrávky:
- Časování přihrávek ve čtverci
- Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče přenést hru do jiného těžiště s menším počtem hráčů, kde je eliminováo riziko ztráty míče. Vlastnímu přenesení předchází jednoduchá přízemní kombinace, například naražení s nejbližším hráče, který stojí ve středu herního prostoru. Po přihrávajících hráčích požadujeme především přesnost přihrávky, která musí směřovat na spoluhráče a být tedy adresná.
Ve všech variantách cvičení od hráče ve středu hrací plochy požadujeme správný výběr místa a dobré technické provedení naražení na kterém závisí kvalita přihrávky přenášející hru. Po odehrání míče po všech hráčich požadujeme dynamické vyražení a hledání volného prostoru.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí
- rozměry obdélníku jsou 10x18 metrů
- herní prostor je rozdělen na dvě poloviny
- polovina má rozměry 10x9 metrů
- na polovině hrací plochy jsou 2 tréninkové figuríny
- cvičení je určeno pro čtyři hráče (A-D) do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě dvojice (A-B) a (C-D)
- tyto dvojice spolu úzce spolupracují:
(a) jeden hráč stojí za základní čarou
(b) druhý hráč stojí uvnitř herního prostoru, na své polovině
- míč ma jeden z hráčů na základní čáře
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) s míčem zahajuje akci
- hráč (B) uvnitř herního prostoru jde pohybem proti hráči s míčem
- a hledá si prostor pro naražení
- hráč (A) přihrává na svého spoluhráče (B) ve středu pole
- hráč (B) prvním dotykem sráží míč do prostoru na rozehrávajícího hráče
- středový hráč (B) po naražení se přesouvá za základní čáru
- rozehrávající hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče na opačné straně herního prostoru
- hráč (A) obíhá jednu ze čtyř pozic na půlící čáře
- hráč (A), který dával dlouhou přihrávku, zůstává ve středu pole
- dvojice hráčů si tedy při kombinaci vyměnili svoje pozice
- na opačné straně herního prostoru se akce opakuje
Tipy na cvičení pro 4 hráče:
- Everton FC: Kombinace v trojúhelníkovém postavení
- Nekonečné přihrávky na diagonále
- Fotbalová strojová kombinace prvním dotekem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) upravit postavení a počet tréninkových figurín
- hráči cvičení provádí svoji "slabší" nohou
- dlouho přihrávka po naražení jde:
(a) po zemi
(b) vzduchem
- cvičení je možné zahajovat autovým vhazováním
Pomůcky:
- 6x meta (kloboučky, kuželky)
- 4x míč
- 4x tréninková figurína (dle varianty)
- rozlišovací trika (dvě barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.