Cvičením zaměřeným na nácvik soubojových mikrosituací jeden na jednoho (1:1) nebo dva na dva (2:2) jsme se věnovali v herních cvičeních Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho, které svou organizací i průběhem hráče motivují a soutěživou formou vedou hráče ke zlepšování individuálních dovedností v podobě ovládání a vedení míče, kličkování, klamání tělem, obratnost při práci s míčem a schopnosti obcházení protihráčů nebo Zakonči a braň ve dvojicích, v průběhu cvičení dbáme na schopnost hráčů přeorientovat se z útočné na ofenzivní činnost a schopnost prosadit se v situacích dva na dva.
Herní cvičení s názvem Získej míč, uvolni se a zakonči se zaměřuje na úspěšné vyřešení herní mikrosituace na malém prostoru, kdy útočící hráč který přijmul míč ho musí provést přes malou průchozí branku, aby následně mohl zakončit. Změna pohybu hráče s míčem před zakončením dává prostor bránícímu hráči, aby včasným přistoupením a dobrým pozičním postavením zabránil vstřelení branky.
Cvičení je určeno pro věkové kategorie mladších a starších žáků nebo dorostence. Každé jednotlivé herní situace se účastní dva nebo čtyři hráči, podle toho, o jakou se jedná variantu cvičení.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na kličkování:
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik herní soubojové situace jeden na jednoho, případně dva na dva, kdy hráči sprintem nabíhají do prostoru kam z jedné nebo druhé strany přichází přihrávka. Hráč, který míč získá je v pozici útočníka, hráče bez míče se dostává do role bránícího hráče. Hráč s míčem má za úkol zakončit do jedné ze čtyř malých branek, ale zakončení musí předcházet kontrolované provedení míče skrz průchozí branku, která je před brankou pro zakončení.
Bránící hráč se soustředí na rychle dostoupení hráče s míčem, vytváření tlaku na hráče s míčem a v první řadě zabránění vstřelení branky. V případě konstruktivního zisku míče se i druhý hráče pokouší o zakončení do libovolné branky.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry jsou 16x16 metrů
- rohy jsou vyznačeny pomocí kuželů
- ve středu každé strany je postavena malá přenosná branka
- před každou brankou je v ose hřiště postavena průchozí branka
- průchozí branka je dva metry před malou přenosnou brankou
- velikost průchozí branky je dva metry
- cvičení je určeno pro šest hráčů (A-F) do pole:
(a) červení (A-C)
(b) modří (D-F)
- červení hráči hráči stojí v levém horním rohu
- modří hráči jsou v pravém horním rohu
- v obou dolních rozích stojí trenéři s dostatkem míčů
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje jeden z trenérů (T)
- přihrává míč do prostoru mezi průchozí branky
- současně s přihrávkou startují hráči (A) a (D)
- hráč (A) míč přijme a dostává se do pozice útočníka
- hráč (D) je v souboji "druhý" a dostává se do role obránce
- hráč (A) ma za cíl provést míč libovolnou průchozí brankou
- a zakončit do malé branky
- bránící hráč (D) se pokouší zabránit vstřelení branky
- bránícímu hráči to usnadňuje povinnost útočníka projít průchozí brankou
- v případě, že obránce (D) získá míč
- tak se pokouší o vlastní zakončení
Trenérské poznámky:
- interval zatížení jedné akce by měl být maximálně 15 vteřin
- při větším prostoru bude cvičení snažší pro útočníka a obráceně
- je dobré měnit nejen směr přihrávek, ale i jejich typ (polovysoká, skákavá, ...)
- cvičení může probíhat i v rámci individuálního tréninku pro dva hráče
- trenér může být pouze jeden a přihrávat pouze z jednoho rohu
Tipy na cvičení zaměřené na souboje jeden na jednoho:
- Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru
- Přijmutí míče a intenzivní práce s ním
- Souboj 1:1 s narážeči za brankou
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost průchozích branek
(c) umístění (nesymetrické) postavení branek
- hráči startují z různých pozic (leh, sed, klek, ...)
- cvičení může být zahájeno autovým vhazováním
Pomůcky:
- 4x branka
- 8x meta
- 4x kužel
- 16x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.