Herně kondičním cvičením, které v sobě kombinují jak herní nebo soubojovou složku a složku kondiční jsme se věnovali v cvičeních Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači, ve kterém permanentně probíhají soubojové situace jeden na jednoho (1:1) s cílem provést míč pod kontrolou pokud možno co největším počtem branek nebo v cvičení Dva souboje 1:1 bez branek s 8 nahrávači, ve kterém dbáme na odolnost hráčů v soubojových situacích, důsledné krytí míče a v opačném případě o pokusy konstruktivního odebrání míče.
Cvičení s názvem Přijmutí míče a intenzivní práce s ním je inspirováno tréninkem španělského fotbalovým klubem Rayo Vallecano de Madrid, cvičení je možné zařadit do týmového nebo skupinového tréninku. Případně pro hráče, kteří v utkání střídali, neměli takové tréninkové zatížení nebo se vrací po zranění.
Cvičení je podle varianty určeno pro 8 až 12 hráčů, pro hráče věkové kategorie U14-U21. Cvičení je extrémně kondičně náročné, je třeba to zohlednit při stanovování intervalu zatížení a odpočinku. Kondiční cvičení se svojí proměnlivostí a variabilitou blíží zápasovým situacím, které umocňuje aktivně bránící a napadající obránce.
Cvičení je vhodné zařadit do tréninkového procesu v rámci přípravných období.
Tipy na kondiční cvičení s míčem:
- Souboj zády k sobě (2.část)
- Fotbalový sprint do pravého úhlu
- Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj herní kondice, síly, rychlostní vytrvalosti a obratnosti formou intenzivních intervalu soubojových situací jeden na jednoho na malém prostoru. Útočící hráči se během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy. Bránící hráči se soustředí na osobní bránění útočícího hráče, hru do těla a snahu o konstruktivní odebrání míče bez faulu.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je kruh
- kruh má průměr 20 metrů (poloměr 10 m)
- kruh je vyznačen pomocí met
- cvičení je určeno pro 8 hráčů (A-H), rozdělených na dva týmy:
(a) modří (A-D)
(b) červení (E-H)
- uvnitř herního prostoru jsou vždy dva hráč
- po jednom z každého týmu (A) a (E)
- ostatní hráči jsou rovnoměrně rozmístěni na obvodu herního prostoru
- tři hráči na obvodu mají u nohy míč
Popis herně-kondičního cvičení:
- do cvičení je aktivně zapojena dvojice soupeřů (A) a (E)
- hráč (A) je v pozici útočníka
- hráč (E) je v pozici obránce
- útočící hráč (A) se klamavými pohyby uvolňuje
- pohybem si říká o přihrávku od libovolného hráče na obvodu, který má míč
- po přijmutí míče musí udržet míč pod kontrolou
- a přihrát libovolnému hráči na obvodu, který je bez míče
- bránící/napadající hráč se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- v případě zisku míče také přihrává na hráče na obvodu
- v rámci intervalu se role hráčů nemění
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je 20-45 vteřin, obvykle 30
- interval odpočinku pak mezi 60 a 135 vteřinami
- každý z dvojice by se měl objevit jak v roli obránce, tak útočníka
- bránící hráči by v soubojích měli být důrazní, ale nefaulovat
- varianta 2 cvičení hráče vede i k zakončení do malých branek
- varianta 3 cvičení využívá i neutrální nahrávače
- varianta 4 cvičení v sobě kombinuje varianty 2 a 3
- varianta 5 je zaměřena na vedení míče pod tlakem a schopnost udržet ho pod kontrolou
- po neutrálních hráčích požadujeme, aby byli ve správném postavení vůči hráči s míčem
Tipy na kondiční cvičení bez míče:
- Sprinty a obratnost podle zámku telefonu
- Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku
- Vytrvalostní čtyřlístek
- Fotbalová rychlostní vytrvalost bez míče
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec/obdélník)
- hráči na obvodu míč vhazují autovým vhazováním
- hráči ve středu míč na obvod vrací prvním dotekem
Pomůcky:
- mety (8x) na vyznačení kruhového herního prostoru
- 10x míč
- rozlišovací trika (3 barvy)
- branka (malé)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.