Cvičením pro útočníky, které jsou zaměřeny na zakončení z prostoru odkud statistiky padá nejvíce branek jsme se věnovali například v cvičeních Naraž si a dej gól!, ve kterém je cílem naučit hráče proměňovat vyložené brankové situace, po předchozím naražení od spoluhráče nebo Pohotová střelba prvním dotekem, které je organizačně nenáročné, je určeno pro skupinový trénink útočníků a záložníků a v jeho průběhu se zaměřujeme na zakončení prvním dotekem, jeho efektivitu a správný výběr místa před zakončením.
Cvičení s názvem Oklamej obránce a dej gól! je inspirováno předsezónním tréninkem (2023/2024) AFC Bournemouth trenéra Andoni Iraoly - před odletem na letní soustředění v Marbelle - které bylo určeno pro skupinový trénink. V případě útočníků zaměřeného na proměňování gólových situací v prostoru uvnitř pokutového území, pro obránce pak s cílem pokoušet se těmto situacím zabránit.
Herní cvičení je určeno pro útočníky, obránce a brankáře, obvykle jsou do cvičení zapojeni 4-8 hráčů do pole a 2 brankáři. Cvičení je určeno pro dospělé a dorostence, ale do svého tréninku ho mohou zařadit i týmy starších žáků. Záznam herního cvičení je zaznamenán na videu z předsezónního tréninku AFC Bournemouth v čase 2:25-4:05.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na zakončení z prostoru před brankou:
- Zakončení prvním dotekem v pokutovém území
- Náběh na finální přihrávku
- Střelba po kombinaci od brankové čáry
- Zakončení po přihrávce pod sebe
- Zápasové zakončení z prostoru před brankou
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik uvolnění hráče osobně obsazeného bránícím hráčem, přijmutí míče v pokutovém území soupeře, se zaměřením na první dotek s míčem, protože ten je důležitý jak komfortní situaci si hráč vytvoří pro své zakončení. Útočící hráč svým pohybem, klamavými pohyby a v reakci na to, jak k němu dostoupil obránce rozhoduje do které branky bude útočnou akci zakončovat. Po útočících hráčích požadujeme koncentraci na efektivitu zakončení, případně situaci dohrát, pokud brankář míč vyrazí.
Bránící hráč se pokouší okamžitě dostoupit útočníka, znepříjemnit mu přijmutí míče a poziční hrou ho vytlačit do méně výhodné pozice, případně se pokusit zblokovat zakončení útočníka, případně situaci dohrát při dorážce.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry jsou 18x22 metrů
- rohy a střed delších stran herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na kratších koncových stranách jsou postaveny velké branky
- ve středu obou bočních stran mají hráči dostatek míčů
- intenzivní herní cvičení je určeno pro:
(a) trojici útočníků (A-C)
(b) trojici obránců (K-M)
(c) dvojici brankářů (G)
- brankáři (G) chytají v brankách
- ve středu herního prostoru jsou útočník (A) a obránce (K)
- ve středu jedné strany jsou hráči (B) a (L)
- ve středu druhé strany jsou hráči (C) a (M)
- hráči (B) a (C) mají u nohy míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje útočník, ze středové dvojice
- klamavými pohyby se útočník uvolňuje
- pohybem si řekne o přihrávku od jednoho ze dvou rozehrávajících hráčů
- útočník míč přijme
- soustředí se na první dotek s míčem, kterým si připravuje střeleckou pozici
- poté akci zakončuje
- pokud je dostoupen a zblokován obráncem, tak musí změnit branku pro zakončení
- bránící hráč se pokouší útočníka stínuje, kopíruje jeho pohyb a dostupuje ho
- pokouší se vytlačit ho do nevýhodné pozice
- zabránit zakončení nebo alespoň zmenšit prostor pro zakončení
- po skončení akce/akcí se středová dvojice mění
Trenérské poznámky:
- každá jednotlivá akce trvá maximálně 5 sekund
- obvykle útočníci zakončují do 2-3 sekund
- útočící i bránící hráč, při případném vyražení míče, situaci dohrávají!
- doporučujeme, aby středová dvojice měla 2-3 akce za sebou, nikoliv pouze jednu
- podle cíle, které zařazením cvičení do tréninku sleduje trenéra:
(a) útočníci pouze útočí a obránci pouze brání
(b) hráči se na pozicích obránců a útočníků střídají
- cvičení není směrově orientované
- není tak v souladu s metodickými doporučení trenérského úseku FAČR
- pro navození herní situace a variability není směrovost bezpodmínečně nutná
- směrovost cvičení je dodržena až ve variantě cvičení portálu www.trenink.com
Tip redakce
Tipy na cvičení zaměřené na souboje jeden na jednoho:
- Získej míč, uvolni se a zakonči
- Drsňák nebo bábovka
- Hromadné starty a souboje o více míčů
- 3x 1:1 na 3 malé branky
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) nahradit velké branky dvojicí malých přenosných, bez brankářů
- přihrávka od rozehrávajících hráčů je autovým vhazováním (vzduchem)
- rozehrávající hráče mohou nahradit trenéři
Pomůcky:
- 2x branka (přenosná)
- 16x míč
- 6x meta (klobouček)
- případně rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.