Nácviku založení postupného útoku jsme se věnovali v taktických cvičeních Spolupráce stoperů a trojice středních záložníků, které je zaměřeno na nácvik založení útočné akce od středních obránců a s využitím trojice středových záložníků, kteří se ve středovém, přehuštěném prostoru musí prosadit v herní mikrosituaci tři na tři (3:3) nebo Vyvedení míče pod tlakem, jehož cílem je naučit hráče rozehrávající útočnou akci od vlastního brankáře, kteří jsou v držení míče, vyrovnat se s tlakem soupeře a vyvést bezpečně míč skrz vyznačené zóny a využít své početní převahy v prostoru vlastního pokutového území.
Cílem taktické průpravné hry s názvem Založení útoku po zemi od brankáře je nácvik založení postupného útoku od brankáře, jeho vedení pomocí přízemní kombinace a využití početní výhody týmu držícího míč v poměru 4:2 až 7:4. Cvičení je vhodné zařazovat do tréninkové jednotky ve které se zaměřujeme na soupeře od kterého předpokládáme vysoký presink při zakládání postupného útoku.
Hra je určena pro 9 hráčů do pole, kteří jsou rozdělení na 5 hráčů držících míč a zakládajících útok a 4 napadající obránci ve vysunutém postavení, a 2 brankáře, kteří chytají ve velkých brankách a jsou zapojeni do kombinace. Hra je určena pro věkové kategorie starších žáků, dorostenců a dospělých.
Tipy na cvičení zaměřené na postupný útok:
- Nácvik základních kombinací pro postupný útok
- Vedení útoku po diagonále ze středu do křídla
- Otočení hry před centrem z křídla
Cíl taktické hry:
Cílem taktické hry je nácvik založení útoku postupného útoku přízemní kombinací od brankáře a středních obránců, se zapojením defenzivního záložníka a hráčů ve středu hrací plochy. Založení útoku je vedeno rozehrávku brankáře na střední obránce nebo staženého středového hráče. Cílem týmu, který zakládá postupný útok, je udržet míč ve své moci pomocí přízemní kombinace, s využitím početní výhody, proti agresivně napadajícím hráčům soupeře.
Po hráčích zakládajících útoku požadujme neustálou nabídku pro možnou přihrávku, snahu a vůli zapojit se do kombinace a vytvářet trojúhelníkové postavení, které hráči s míčem dává možnost volit variantní řešení.
Bránící čtveřici drží kompaktní postavení a zaměřuje se na vytváření presinkových situací na hráče s míčem, včetně zabránění přihrávek na nejbližší hráče soupeře. V případě konstruktivního zisku míče okamžitě akci zakončují.
Organizace taktické hry:
- herním prostorem cvičení jsou dvě pokutová území
- obdélník o rozměrech 40x32 metrů
- rohy a polovina herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na koncových čarách jsou postaveny velké branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře (G)
(b) 5 kombinujících hráčů (A-E) - červení
(c) 4 napadající hráče (K-N) - modří
- brankáři (G) chytají každý ve své brance
- hráči (A) a (B) se pohybují po dolní polovině hrací plochy
- hráči (C) a (D) jsou v prostoru horní poloviny hrací plochy
- hráč (E) se volně pohybuje po celé hrací ploše
- napadající hráči (K) a (L) jsou v dolní polovině hřiště
- hráči (M) a (N) napadají v horní polovině hrací plochy
- v případě zisku míče se "modří" hráči:
(a) mohou pohybovat libovolně, bez ohledu na poloviny hrací plochy
(b) zakončit do libovolné branky
- akci vždy zahajuje libovolná brankář
- za a vedle každé branky je k dispozici dostatek míčů
Popis taktické hry:
- každý postupný útok rozehrává brankář (G)
- brankář po zemi rozehrává na:
(a) jednoho ze dvou středních obránců (A) nebo (B)
(b) nebo staženého středního záložníka (E)
- cílem hráčů rozehrávajících postupný útok je:
(a) kombinovat a udržet míč pod svou kontrolou
(b) volit správný výběr místa, nabízet se a chtít se zapojit do kombinace
(c) udržet míč pod svou kontrolou po dobu 10 přihrávek
- po udržení míče po dobu 10 přihrávek je zahájena další akce
- cílem napadajících hráčů (K-N) je:
(a) držet kompaktní postavení a vytvářet presinkových situací na hráče s míčem,
(b) bránit zahrání přihrávek na nejbližší hráče soupeře.
(c) pokoušet se o konstruktivní zisk míče
(d) v případě zisku míče se okamžitě pokusit o zakončení kdo libovolné branky
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je 90 sekund až 4 minuty
- doporučený interval odpočinku je 1-2 minuty
- počet opakování by se měl pohybovat 4-8x
- počet sérií 1-2x
- v případě zisku míče napadajícími se rozehrávající tým pokouší o re-presink
- po hráčích obou týmů požadujeme aktivní komunikaci
- během hry požadujeme aktivní (hru nohama, nabídka, komunikace) zapojení obou brankářů
Tip na průpravné hry zaměřené na kombinaci:
- Držení míče v zónách 8:8 s narážeči
- 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích
- 7:7 na průnikové zóny v kříži
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velké branky je možné nahradit dvojici malých přenosných branek
(c) hrací plocha může být rozdělena na dvě nestejně velké části
- hráči mají:
(a) omezený maximální počet doteků (2,3)
(b) povoleno mezi dvěma hráči pouze dvě po sobě jdoucí přihrávky
- akce může zahajovat:
(a) trenér přihrávkou na libovolného hráče
(b) trenér, který určí brankáře zahajujícího postupný útok
- hráči pro získání bodu musí zahrát (12, 15, 20) přihrávek
- místo bodu za 10 po sobě jdoucích přihrávek tým získá míč po vyvedení míče mimo hřiště
Pomůcky:
- 2x branka (velká)
- 12x míč
- 6x kužel
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.