Průpravným hrám, do kterých zařazujeme neutrální hráče a vytváříme přečíslení hráčů držících míč v mikrosituacích 2:1, 3:2, 4:3 nebo 4:2, jsme se věnovali v tréninkových hrách 6:6 a 3 tvůrci hry, ve které je cílem držet míč s omezeným počtem doteků, využívat ke změně rytmu hry tvořivé a kreativní hráče a je zaměřena na orientaci v přehuštěném prostoru nebo hra 5:5 + 1 tvůrce hry a 4 neutrální nahrávači, určené pro patnáct až šestnáct hráčů a s důrazem na orientaci v přehuštěném prostoru, přenesení těžiště hry a schopnost kombinovat pomocí krátkých přihrávek.
Tréninková hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, ve které vedle dvou stejně početných týmů figurují i pohybliví narážeči pohybující se však uvnitř hrací plochy, avšak pouze ve vymezených prostorech. Cílem hry je u hráčů vypěstovat schopnost držet míč pod svou kontrolou kombinací s omezeným počtem doteků a vytvářet početně výhodné situace 2:1 a 3:2 a vyhnout se tak situacím, kdy se hráč s míčem dostane pod tlak.
Průpravnou hru je vhodné zařadit do hlavní nebo popřípadně závěrečné části tréninkové jednotky, hra je určena mládežnickým věkovým kategoriím od mladších žáků a až po dospělé kategorie. Velice vhodná je tato hra pro intervalové zatížení.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na průpravné hry s neutrálními hráči:
- Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích (12 hráčů)
- Hra 4:4 na 4 branky s nahrávači na obvodu (12 hráčů)
- 6+2 nahrávači proti 4+4 nahrávači (16 hráčů)
- Poziční hra 6:6+6 v trojúhelníku (18 hráčů)
Cíl průpravné hry:
Cílem této průpravné hry je vypěstovat u hráčů schopnost držet míč s omezeným počtem doteků pomocí kombinace, využít k tomu čtyři neutrální pohyblivé narážeče, kteří však svůj pohyb mají omezený prostorem.
Od hráčů je vyžadováno "čtení hry", častá změna těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změna rytmu hry. Důraz by měl být také kladen na orientaci v přehuštěném prostoru a schopnost komunikovat a předvídat vývoj kombinace, která je třeba vést pomocí krátkých přízemních přihrávek.
Hráče při držení míče vedeme k řešení početně výhodných herních situací 2:1, 3:1, 3:2 a 4:2 pomocí přízemní kombinace přihraj a běž nebo kombinace na třetího. Po hráčích požadujeme rotaci na pozicích a dobrý výběr místa, který umožňuje zapojení více hráčů do kombinace.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- herní čtverec má rozměry 40x40 metrů
- čtverec je rozdělený na čtvrtiny, tedy na čtyři menší čtverce
- rohy všech čtverců jsou vyznačeny pomocí met
- hra je určena pro 12 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na tři týmy v poměru 4:4:4
(a) modrý tým (A-D)
(b) červený tým (K-N)
(c) netuální nahrávači (S)
- hráči červeného a modrého týmu se pohybují libovolně uvnitř celé hrací plochy
- hráči týmů (červený/modrý) uvnitř hrací plochy nemají počet doteků omezený
- každý neutrální hráč (S) se pohybuje ve své čtvrtiny/čtverci hrací plochy
- tento prostor neopouští a pohybuje se pouze ve svém "malém" čtverci
- neutrální nahrávači (S) mají počet doteků omezený na jeden!
- neutrální hráči (S) si mezi sebou mohou nahrávat
Popis průpravné hry:
- cílem týmu, který je v držení míče, je:
(a) udržet míč co nejdéle pod svou kontrolou
(b) měnit rytmus a tempo hry (dlouhé, krátké přihrávky)
(c) měnit těžiště hry, tak aby to bylo výhodné pro tým
(d) využít k naražení míče hry narážeče (S)
(e) a tím pádem i početní převahu v situacích 2:1, 3:1, 3:2 a 4:2
- druhý bránící (napadající) tým se snaží získat napadáním míč
- při zisku míče se ho snaží pomocí tvůrců (S) udržet míč pod svou kontrolou
- akce končí po vypršení časového limitu
- hráči si po skončení jednotlivé intervalu mění role (s nahrávači)
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je 2-5 minuty
- interval odpočinku je 1-2 minuty
- počet opakování je 3-8x
- tým s míčem získá bod za to, když:
(a) zahraje předem stanovený počet přihrávek
(d) míče se při jeho držení dotknout všichni hráči a alespoň dva různí nahrávači
- tým ztrácí míč v držení:
(a) pokud míč opustí hrací plochu jeho vinou
(b) hráč týmu s míče fauluje
(c) neutrální hráč hraje na více doteků
(d) neutrální hráč opustí "svůj" čtverec
Tipy na hry zaměřené na kombinaci:
- Intervalová poziční hra 4:4 a 2 žolíci
- Stavěčka 5:3 se zakončením do branek
- Kombinace záložníků ve středovém trojúhelníku 4+2:3
Varianty:
- herní prostor může být upraven:
(a) zvětší se (kondiční zaměření)
(b) zmenší se (hráči s míčem se dostávají pod tlak)
- týmy se v zahájení jednotlivé akce střídají
- hráči uvnitř hrací plochy mají omezený počet doteků na (2,3,4)
- neutrální hráči (S):
(a) nemají počet doteků omezený
(b) mají počet doteků omezený na (2,3)
- neutrální hráči (S) si mohou mezi sebou nahrát
- neutrální nahrávači musí vždy nahrávat "na třetího"
Pomůcky:
- 9x mety (kloboučky, kužely)
- 8x míč
- 12x rozlišovací trika (3 barvy 4:4:4)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.