Pro věkovou kategorii přípravek jsme v posledních týdnech publikovali několik cvičení, které by neměly uniknout vaší pozornosti. Za připomenutí zcela jistě stojí Jednoduchý slalom pro přípravky, Přihrávkový rohlík pro přípravky nebo Výběr místa v kosočtverci pro přípravky, které má tu výhodu, že všichni hráči neustále zapojení do cvičení a během cvičení nevznikají prostoje.
Cvičení s názvem Zakončení kombinace ve tvaru písmene Y pro přípravky je určeno především pro věkovou kategorii přípravek a mladších žáků. V cvičení se zaměřujeme především na schopnost hráčů odpoutat se od soupeře a vytvořit si prostor pro přijmutí míče.
Cvičení pro věkovou kategorii přípravek:
- Vedení míče v kosočtverci pro přípravky
- Zakončení do 4 branek pro přípravky
- Narážečka a ovládání míče pro přípravky
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přípravné kombinace pro věkovou kategorii přípravek, která předchází zakončení do malé přenosné branky. Hráči se v kombinaci klamavým pohybem snaží odpoutat od pomyslného obránce a vytváří si tak prostor pro přijmutí míče, aby se následně mohli zapojit do kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x16 metrů
- na jedné z koncových čar je postavena malá přenosná branka
- na obvodu a uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny 4 herní pozice:
(a) první pozice je na brankové čáře, proti malé brance
(b) druhá pozice je v ose hřiště, v jedné třetině hrací plochy
(c) třetí a čtvrtá pozice jsou na obvodu hrací plochy, ve dvou třetinách hrací plochy
- propojením 1-4 pozice můžeme vytvořit tvar písmene Y
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole:
(a) rozehrávající hráči (A) a (E) jsou na první pozici
(b) na druhé pozici je hráč (B)
(c) na třetí pozici na pravé autové čáře je hráč (C)
(d) na čtvrté pozici na levé autové čáře je hráč (D)
- rozehrávající hráči mají k dispozici dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C) klamavým pohybem směrem od hráče (A)
- poté se vrací zpět a vyráží k hráči (A)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- po přihrávce hráč (A) přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (B) se klamavým pohybem odpoutává od pomyslného hráče
- hráč (C) prvním dotekem sklepává míč na hráče (B)
- hráč (D) se klamavým pohybem odpoutává od pomyslného hráče
- hráč (C) po sklepnutí přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (B) dává přihrávku na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (D) prvním dotekem zakončuje kombinaci do malé přenosné branky
- hráč (B) po finální přihrávce přebíhá na pozici hráče (D)
- po zakončení akce se zakončující hráč (D) zařazuje za rozehrávajícího hráče (D)
- další akci zahajuje hráč (E)
Tip na souvisejici cvičení:
- Přihrávky do pohybu v trojúhelníku
- Vedení míče za roh ve čtveřici
- Výběr místa v kosočtverci pro přípravky
Varianty:
- cvičení je možné provádět na druhou stranu
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- pro zakončení je možné na koncovou čáru postavit dvě přenosné branky
- cvičení je možné zahájit autovým vhazováním
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužely
- 4x meta (kužel, klobouček)
- 5x míč
- 1x malá přenosná branka
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.