Minulý rok 2017 jsme vedle kondičního cvičení Kondiční tandem na polovině zahajovali cvičením Kombinace s malým časem na míči, které bylo inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.
Cvičení Seběhnutí na přihrávku, které je vhodné zařadit do rozcvičení, našlo svou inspiraci v tréninkovém procesu bavorského velkoklubu FC Bayern Mnichov, pod vedením trenéra Juppa Heynckese.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení, které je určeno pro úvodní část tréninku, je naučit hráče správně načasovat seběhnutí pro přihrávku do správného prostoru, kam je sražena prvním dotekem průniková přihrávka. Po hráčích požadujeme vedle dobrého načasování i schopnost přijmout a zpracovat míč a navázat na předchozí kombinaci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rohy herního rozměru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry obdélníku jsou 20x10 metrů
- na polovině hrací plochy jsou dvě zapichovací tyče
- rozestup zapichovacích tyčí je 6 metrů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole (A-H):
(a) hráči (A) a (G) jsou ve středu levé kratší strany
(b) hráč (B) ve středu levé poloviny hrací plochy
(c) hráč (C) ve středu pravé poloviny hrací plochy
(d) hráči (D) a (H) jsou ve středu pravé kratší strany
(e) hráč (E) na vnější straně u dolní zapichovací tyče
(e) hráč (F) na vnější straně u horní zapichovací tyče
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- hráč (A) jde po krátké přihrávce na pozici hráče (B)
- hráč (B) míč přijme, otáčí se s ním
- poté hráč (B) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- hráč (E) je v pohybu proti hráči (A) a (B)
- poté hráč (E) mění směr běhu na hráče (C)
- hráč (B) jde po odehrání míče na pozici hráče (E)
- hráč (C) sklepává míč prvním dotekem na rozběhnutého hráče (E)
- hráč (E) dává přihrávku na hráče (D)
- po přihrávce přebíhá hráč (E) do zástupu za hráče (D)
- akci z druhé strany zahajuje hráč (D)
- cvičení se opakuje
Varianta 1
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- je možné upravit vzdálenost středových zapichovacích tyčí
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráči od tyčí míč přijmou a dovedou ho k hráči na druhé straně
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení může provádět maximálně 10 hráčů do pole
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Tipy na související články:
- Jaro 2017: Cvičení pro úvod tréninku a rozcvičení
- Podzim 2017: Cvičení pro úvod tréninku a rozcvičení
- FC Schalke 04: Odpoutání se od soupeře při rozcvičení
Pomůcky:
- 4x meta (klobouček, kužel)
- 2x zapichovací tyč (velký kužel)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.