Mezi cvičení se zaměřením na přijmutí míče, zpracování a jeho následné ovládání s častými změnami směru, případně pod tlakem času nebo soupeře patří Přijmi míč a přesně přihraj nebo týmové cvičení Přihraj do rohu a běž, do kterého se hráči zapojují s různou mírou intenzity zapojení do cvičení.
Cvičení s názvem Přijmi míč, otoč se s ním a přihraj je vhodné pro rozcvičení hráčů věkové kategorie starších žáků a dorostenců nebo jako hlavní část pro týmy přípravek a mladších žáků.
Tipy na cvičení zaměřené na techniku a ovládání míče:
- Projdi slalomem a přesně přihraj
- Slalom 100x jinak (6.část)
- Čtvercový slalom pro přípravky
- Přijmi míč a pracuj s ním
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče přijmout - v běhu proti hráči - směřující přihrávku, zpracovat míč prvním, maximálně druhým dotekem, posunout si ho do prostoru kam hráč povede míč, otočit se s ním na malém prostoru, provést ho krátkým úsekem maximální intenzitou a poté přesně přihrát spoluhráči a vyrazit sprintem za míčem.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- v polovině herního prostoru jsou dvě zapichovací tyče
- rozestup zapichovacích tyčí je 5 metrů
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole (A-F):
(a) v levém dolním rohu jsou hráči (A) a (E)
(b) v levém horním rohu jsou hráči (B) a (F)
(c) v pravém horním rohu je hráč (C)
(d) v pravém dolním rohu je hráč (D)
(e) u levé zapichovací tyče je hráč (G)
- hráči (A) a (B) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (G)
- hráč (G) vyráží proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává proti noze hráče (G)
- hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed k levé zapichovací tyči
- středový hráč (G) míč přijme a otáčí se s ním do středu hrací plochy
- tak aby levou tyč měl po své pravé ruce
- hráč (G) míč provádí míč zezhora mezi tyčemi
- poté po své levé ruce vede míč okolo pravé zapichovací tyče
- následně přihrává hráč (G) míč na hráče (C)
- po přihrávce hráč (G) vyráží na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a vede ho do zástupu hráč§ (B) a (F)
- další akci zahajuje hráč (A) pohybem proti hráči (B)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- FC Barcelona: Diagonální jednodoteková kombinace
- Vedení míče v kosočtverci pro přípravky
- Vedení a ovládání míče po šachovnici
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je možné zahájit autovým vhazováním
- cvičení je možné provádět v opačném směru/z druhé strany
- maximální počet hráčů je 10 hráčů
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- je možné upravit rozestup tyčí
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 2x zapichovací tyč
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.