Techniku práce s míčem, jeho ovládání a práci s ním jsme rozvíjeli v cvičeních Čtvercový slalom pro přípravky nebo také Přijmi míč a pracuj s ním, ve kterém jsme se zaměřili na zpracování míče a jeho ovládání v maximální dosažitelné rychlosti.
Cvičení s názvem Přihrávky, naražení a slalom pro rozcvičení je určeno pro věkovou kategorii přípravek a mladších žáků, má stejnou organizaci a herní prostor jako patnáctý díl seriálu kruhových tréninků pro tři hráče. Cvičení je ideální pro rozcvičení před hlavní částí tréninku, pro opakování základních individuálních dovednosti a techniky.
Tipy na cvičení zaměřené na techniku a ovládání míče:
- Kombinace a přihrávky ve skupině
- Vedení míče v kosočtverci pro přípravky
- Vedení a ovládání míče po šachovnici
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je připravit hráče týmu, rozdělené do malých skupinek hráčů po čtyřech až pěti hráčích, na hlavní část tréninku. V cvičení hráči pracují na technice práce s míčem, jeho vedení a ovládání, přesnost přihrávky a její přijmutí, naražení míče a pohyb za míčem po jeho odehrání. Výhodou cvičení je častý kontakt hráčů s míčem a střídání různých individuálních cvičení během jednoho cvičení.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 8x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu dolní strany je meta
- další dvojice met je postavena na úrovni dvou metrů od dolní delší strany:
(a) první meta je postavena ve vzdálenosti dvou metrů od levé boční strany
(b) druhá meta je postavena ve vzdálenosti dvou metrů od pravé boční strany
- cvičení je určeno pro pět hráčů (A-E):
(a) hráči (A), (D) a (E) stojí u pravého horního rohu herního prostoru
(b) hráč (B) stojí u levého horního rohu herního prostoru
(c) hráč (C) je u levého dolního rohu
- hráči (A), (D) a (E) mají míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) dává delší přízemní přihrávku na hráč (B)
- po přihrávce rozehrávající hráč jde za přihrávkou podél horní delší strany
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč zpět na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (B) se po naražení otáčí a z vnější strany obíhá roh u kterého stál
- poté hráč (B) běží podél levé kratší strany na hráče (C)
- hráč (A) mu do běhu, do středu kratší strany přihrává
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (B) prvním dotekem míč posouvá na hráče (C)
- po odehrání míče jde na jeho pozici
- hráč (C) mí přijme a provede míč slalomem, který je vytvořen z met
- poté co obejde poslední metu slalomu, v pravém dolním rohu herního prostoru
. tak vede míč mezi rozehrávající hráče
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit velikost:
(a) herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) hloubku kuželů umístěných v prostoru
- cvičení je možné provádět pouze "slabší" nohou
- cvičení je možné provádět v opačném směru, od levého horního rohu
- cvičení je určeno minimálně pro 4 a maximálně pro 6 hráčů
- další opakování cvičení zahajuje rozehrávající hráč, když je míč u hráče (C)
- při větším počtu hráčů (6) rozehrávající hráči "žonglují" s míčem
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 7x kužel (klobouček)
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.