Cvičení s názvem Ping-pong prvním dotekem je vhodné, stejné jako pohybové hry Chytání ocásku v kruhu nebo Štafetovou honičku ve čtverci zařadit do rozcvičení nebo do průpravné části tréninku, podobně jako cvičení Načasovaná přihrávka do běhu, v kterém je kladen velký důraz na načasování přihrávek, jednoduchou kombinaci a komunikaci mezi hráči.
Tréninková cvičení na svém tréninku používá trenér Vít Caudr, v současné době trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu, který cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv čtenář portálu www.trenink.com.
Tipy na cvičení zaměřena na hru první dotekem:
- Naražení míče a diagonální naběhnutí
- Načasování a pohyb na jeden dotek
- Různé úhly při kombinaci na jeden dotek
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přesné přízemní přihrávky na krátkou nebo kratší střední vzdálenost, před přihrávkou se hráč musí soustředit na přijmutí míče, respektive první dotek s ním.
Podle situace a varianty cvičení prvním dotekem vrací míč na spoluhráče, míč si připravuje před sebe, aby míč odehrál druhým dotekem, míč si naráží se spoluhráčem nebo míč si prvním dotekem posouvá do strany a opět přihrává druhým dotekem. Po každé přihrávce hráč vyráží za přihrávkou a nezůstává stát na místě.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 2x6 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- hráči jsou pro úvod cvičení na skupiny po 2 a 3 hráčích
- ve středu levé krajní strany stojí 3 hráči
- ve středu pravé krajní strany jsou dva hráči
- první z levé trojice hráčů má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem z levé trojice hráčů
- po zemi přihrává na prvního hráče na pravé straně herního prostoru
- okamžitě po přihrávce hráč z levé strany vyraží
- obíhá z vnější strany levý dolní roh herního prostoru
- poté se řadí za hráče na pravé straně herního prostoru
- první hráč z pravého zástupu také prvním dotekem přihrává na hráče z levé strany
- po přihrávce pravý hráč z vnitřní strany obíhá pravý horní roh herního prostoru
- poté se řadí za hráče na levé straně herního prostoru
- cvičení se opakuje
- pokud hráči přihrávkou netrefí branku tvořenou kratší stranou herního prostoru, tak musí udělat kotoul
Tipy na cvičení od trenéra Víta Caudra:
- Pohybová hra: Chytání ocásku v kruhu
- Pohybová hra: Štafetová honička ve čtverci
- Štafetové závody jako stimul rozvoje rychlostní vytrvalosti
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec)
- cvičení je určeno:
(a) minimálně pro 4 hráče
(b) maximálně pro 7 hráčů
- po odehrání míče musí provádět koordinační/obratnostní cvik
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 1x mÍč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.