Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.
Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.
Cvičení je určeno pro 6-12 hráčů (U12-U17) do pole a 1-2 brankáře. Cvičení je vhodné pro specifický skupinový trénink útočníků a ofenzivních záložníků, se zaměřením na vytváření brankových příležitostí a efektivitu zakončení z prostoru pokutového území, po předchozí - technicky správně provedené - kombinaci.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tip na cvičení zaměřená na kombinaci před zakončením:
- Přihraj, přijmi míč a zakonči
- Zakončení po vedení míče a naražení
- Vpřed, vzad a uvolnění nabíhajícího hráče
Cíl střeleckého cvičení:
Cílem cvičení je nácvik uvolnění zakončujícího hráče do střelecké pozice, náběh na finální přihrávku, přijmutí míče a zakončení z prostoru pokutového území. Zakončení předchází jednoduchá kombinace z boku hrací plochy, která probíhá v prostoru hrany pokutového území. Zakončující hráč si náběhem hledá vhodný prostor pro přijmutí finální přihrávky a zaměřuje se na první dotek s míčem a efektivitu v zakončení.
Ve střeleckém cvičení se zaměřujeme na rotaci hráčů při kombinaci, precizní a technicky správné provedení přihrávek v průběhu jednoduché kombinace a preciznost v zakončení, které může být zcela bz obránců, s pasivním obráncem nebo aktivním bráněním.
Organizace střeleckého cvičení:
- prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 40x30 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomoc met
- na horní koncové čáře je ve středu postavena branka
- v hloubce 10 metrů od dolní koncové čáry je postaveno 5 kuželů v jedné úrovni:
(a) dva jsou na bočních stranách
(b) jeden je ve středu, ve svislé ose herního prostoru
(c) dva ve středu mezi krajním a středovým kuželem
- cvičení je určeno pro:
(a) 5 hráčů červeného týmu (A-E)
(b) 5 hráčů modrého týmu (K-O)
(c) 2 brankáři (G-H)
- u levého krajního kuželu stojí hráči (A), (D) a (E)
- u pravého krajního kuželu stojí hráči (K), (N) a (O)
- u středového kuželu stojí hráči (C) a (M)
- u levého prostředního kuželu je hráč (B)
- u pravého prostředního kuželu je hráč (L)
- hráči v krajních pozicích mají u sebe dostatek míčů
- brankář (G) chytá v brance
Popis střeleckého cvičení:
- cvičení zahajují hráči modrého týmu
- akci zahajuje hráč (B)
- hráč (B) se uvolňuje a běží proti rozehrávajícímu hráči (A)
- hráč (A) přihrává po zemi hráči (B) a hledá si volný prostor
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč zpět na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (B) po přihrávce jde za míčem a obíhá hráče (A)
- ve stejný okamžik se uvolňuje hráč (C) a jde proti hráči s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po oběhnutí hráče (A) nabíhá po ofsajdové úrovni
- hráč (C) prvním dotekem přihrává na zakončujícího hráče (B)
- hráč (B) míč přijme, navádí míč do střelecké pozice a zakončuje
- po skončení akce:
(a) hráč (C) jde na pozici hráče (B)
(b) hráč (A) přebíhá na pozici hráče (C)
(c) hráč (B) s míčem se řadí mezi rozehrávající
- další akce pokračuje z druhé strany
Trenérské poznámky:
- zakončení by vždy mělo probíhat z prostoru pokutového území
- je vhodné do pokutového území umístit tréninkové figuríny, jako pasivní obránce
- zakončující hráči by situaci měli dohrávat, při vyražení míče od brankáře
- nabíhající zakončující hráč musí myslet na své ofsajdové postavení
- při posunutí cvičení více do strany je možné zařadit nácvik autového vhazování
Cvičení v rámci projektu "Natoč to!":
- Seběhni si pro míč a vystřel
- Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce
- Honička s míčem okolo zdi
- Ping-pong prvním dotekem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) branku postavit mimo osu herního prostoru
(c) změnit rozestupy výchozích kuželů
- hráči jednotlivých týmů si mění strany:
(a) po každém zakončení
(b) po časovém intervalu
- je možné omezit počet doteků, které má hráč pro zakončení
- cvičení je možné provádět pouze z jedné strany
- do prostoru pokutového území je možné umístit pasivní obránce v podobě figurín
- cvičení je možné zahájit autovým vhazováním
- zakončení může probíhat do malých branek bez brankáře
Pomůcky:
- 1x branka
- 4x meta
- 5x kužel
- 16x míč
- rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.