Průpravným cvičením, které jsou zaměřené na kombinaci, přihrávky, techniku, spolupráci hráčů, výběr a výměnu místa jsme se věnovali v několika případech. Za vaši pozornost určitě stojí cvičení Naražení a přenesení, ve kterém je cílem nácvik přesného a adresného přenesením hry, kterému by měla předcházet jednoduchá kombinace nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru, které je zaměřeno na práci na malém prostoru, přihrávky na jeden, maximálně dva doteky a pohyb hráčů po odehrání míče, tak aby se znovu mohli opakovaně zapojit do kombinace.
Cvičení s názvem Kombinace jako Mozartova symfonie je určeno pro průpravnou část tréninkové jednotky nebo případně pro předzápasové rozcvičení a cílem cvičení je rozvoj schopností a dovedností spolupráce malé skupiny tří až čtyř hráči, pomocí kombinace na malém prostoru, při které mají hráči jeden nebo dva doteky. V průběhu cvičení se hráči musí soustředit také na komunikaci, včetně správného výběru místa a jeho načasování.
Cvičení je určeno pro 5 hráčů. Zvládnou ho hráči žákovských týmů, pro které je určeno do běžného tréninkového procesu. V případě dorostenců a dospělých cvičení doporučujeme spíše jako možnou součást předzápasového rozcvičení.
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
- Kombinace dokola na jeden dotek
- Nácvik základních kombinací pro postupný útok
- Kombinace na třetího s tandemem
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik jednoduché kombinace, do které jsou zapojeni tři hráči, pohybující se na malém prostoru a cílem je vykombinování situace a její přenesení na čtvrtého hráče, který je mimo těžiště hry. Cílem cvičení je rozvoj dovednosti kombinovat na jeden, dva doteky, zapojit do kombinace třetího hráče, udržet časování jak přihrávek, tak náběhu od hráčů, kteří v daný okamžik bez míče.
Po hráčích požadujeme správný výběr místa a rozvoj schopnosti zareagovat na vývoj konkrétní herní situace. Požadujeme precizní technické provedení.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 20x20 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu levé a pravé strany herního prostoru jsou postaveny kužely
- ve středové svislé ose herního prostoru jsou umístěny dvě (červené) figuríny
- od horní a dolní strany hrací plochy jsou tréninkové figuríny 4 metry
- mezi figurínami je rozestup 12 metrů
- ve svislých osách, 4 metry od bočních stran, jsou umístěny dvě (žluté) figuríny
- rozestup dvojce figurín jsou 4 metry
- žluté figuríny jsou vzdáleny 8 metru od horní a dolní strany
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) ve středu levé strany stojí hráč (A) a (B)
(b) v těžišti herního prostoru je hráč (C)
(c) ve středu horní strany, na tréninkovou figurínou, je hráč (D)
(d) ve středu pravé strany herního prostoru stojí hráč (E)
- hráč (A) má u nohy míč
- hráči ve středu bočních stran mají k dispozici další míče
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje středový hráč (C)
- hráč (C) vyráží proti hráči (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na středového hráče
- přihrávka na hráče (C) jde mezi dvojicí tréninkových figurín
- hráč (A) po odehrání vyráží do volného prostoru, za horní tréninkovou figurínu
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (A)
- ve stejný okamžik se proti hráči (A) rozbíhá hráč (D)
- hráč (C) si po naražení míče hledá prostor pro zapojení do kombinace
- hráč (A) přihrává na hráče (D)
- po odehrání míče, přebíhá hráč (A) do středu herního prostoru
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč na hráče (C)
- který se podruhé zapojuje do kombinace
- po naražení hráč (D) vyráží, za horní figurínou, do volného prostoru
- hráč (C) opět prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (D)
- okamžitě po naražení hráč (C) přebíhá do středu dolní strany
- hráč (D) posouvá míč na hráče (E) a přebíhá do pozice místo něj
- cvičení se opakuje od rozehrávajícího hráče (E)
Trenérské poznámky:
- cvičení je určeno pro 5 hráčů a je možné ho využít jako součást předzápasového rozcvičení
- v rámci předzápasového rozcvičení probíhá cvičení ve dvou prostorech
- případně hráči cvičení provádí v jednom, ale na opačných stranách
- do cvičení by nemělo zapojeno více jak 6 hráčů
- pří větším počtu hráčů ztrácí cvičení intenzitu a efektivitu
- doporučujeme provádět velmi intenzivně, po kratších časových úsecích
- doporučený interval zatížení je 45-60 sekund
Tipy na cvičení přihraj a běž:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy tréninkových figurín od stran herního prostoru
- jednotlivé akce od hráčů (A) a (E) je možné zahájit autovým vhazováním
- můžeme se zaměřit na přihrávky "slabší" nohou
- cvičení mohou probíhat paralelně ve dvou skupinách hráčů, v jednom prostoru
Pomůcky:
- 6x tréninková figurína
- 4x meta
- 2x kužel
- 5x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.