Tréninku kombinace na jeden dotek, s výměnou místa, přihrávek na různou vzdálenost a s postavením hráčům v různých úhlech jsme se věnovali v cvičeních Kombinace v trojúhelníkovém postavení, ve kterém jsme se zaměřili na kombinační spolupráci trojice hráčů v trojúhelníkovém postavení nebo Vyraž a jdi za přihrávkou, které v sobě kombinuje jak herní složku v podobě nácviku přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho ovládání s kondiční složkou.
Tréninkové cvičení Kombinace dokola na jeden dotek je inspirováno tréninkem AC Sparta Praha, pod vedením trenérů Briana Priskeho a Thomase Nørgaarda, v rámci letního přípravného soustředění před sezónou 2022/23. Cílem je nácvik jednodotekové kombinace, s maximální koncentrací na přesnost a razanci přihrávek přesně do nohy a schopnosti udržet míč pod svou kontrolou bez nevynucené ztráty.
Cvičení je určeno pro 7-9 hráčů. Zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků. Cvičení nebo jednu z jeho pěti variant je možné ho zařadit jak do průpravné, tak do hlavní části tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na kombinační cvičení na jeden dotek:
- Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek (rozcvičení)
- Fotbalová strojová kombinace prvním dotekem
- Tiki-Taka ve čtverci
Cíl kombinačního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik kombinace na jeden dotek, přihrávkami na krátkou a střední vzdálenost, s důrazem na přesnost a rychlost kombinace, včetně okamžitého vyražení a pohybu po odehrání míče. Po hráčích požadujeme, aby během jednodotekové kombinace byli schopni míč udržet po svou kontrolou, bez zbytečných ztrát míče. Je třeba, aby se hráči soustředili na technické provedení přihrávky, její přesnost i postavení vlastního těla při odehrání míče.
Organizace kombinačního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 14x9 metrů
- na obvodu herního prostoru je vyznačeno pomocí kuželů šest pozic:
(a) ve středu levé a pravé kratší strany
(b) dvě pozice na horní i dolní straně, vždy 4 metry od rohu herního obdélníku
- cvičení je určeno pro 7 hráčů (A-G) do pole:
(a) hráči (A) a (B) stojí ve středu pravé strany
(b) u dvou kuželů na horní straně jsou hráči (C) a (D)
(c) ve středu levé krátké strany je hráč (E)
(d) u dvou kuželů na dolní straně prostoru jsou hráči (F) a (G)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis kombinačního cvičení:
- herní cvičení zahajuje hráče (A) s míčem
- hráč (D) si řekne pohybem proti hráči (A) řekne o přihrávku
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (D)
- po odehrání míče hráč (A) přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč do nohy na hráče (C)
- hráč (D) po naražení přebíhá na pozici hráče (E)
- hráč (C) příčně přihrává na hráče (F)
- po přihrávce jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- hráč (F) prvním dotekem naráží proti noze hráči (E)
- cvičení se opakuje i v dolní části herního prostoru
Trenérské poznámky:
- cvičení je určeno maximálně pro 9 hráčů
- pro neustále zapojení všech hráčů do kombinace je ideální počet 7 hráčů
- jedno kolo cvičení trvá 6-8 sekund
- každý hráč během jedné minuty přihrává 7-9x
- během cvičení dbáme na správné postavení hráče při přijímání a prvním doteku s míčem
- ve variantě 5 se hráči zahrávají na přihrávku na střední vzdálenost
- je vhodné mít připravené náhradní míče, pokud je kombinace přerušena nepřesnou přihrávkou
Tipy na cvičení pro 7 hráčů:
- Nácvik základních kombinací pro postupný útok
- Kombinace na třetího s tandemem
- Kombinace záložníků v diamantu
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení kuželů na horní a dolní straně herního prostoru
(c) postavení kuželů na levé a pravé straně herního prostoru
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- do cvičení je možné přidat tréninkové figuríny simulující statické obránce
Pomůcky:
- 6x kužel (meta, klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.