Kombinačním cvičením, které jsou určené pro 5 hráčů, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky nebo Plynulé narážečky v trojúhelníku, ve kterém je cílem provádění opakovaného a plynulého naražení na malém prostoru, včetně správného načasování přihrávek i náběhů.
Cvičení Předzápasové rozcvičení pro 5 hráčů je inspirováno předzápasovým rozcvičením AC Sparta Praha, pod vedením trenérského triumvirátu Lars Friis, Jens Askou a Tim Sparv, v sezóně 2024/25, před utkáním AC Sparta Praha - FK Dukla Praha. V průběhu cvičení se zaměřujeme na techniku, dobrou práci s míčem, zapojení se do hry po odehrání míče. Během rozcvičení, stejně jako během utkání dbáme také na správné postavení těla při přijmutí i při jedno, dvoudotekovém odehrání míče.
Cvičení je určeno pro pět fotbalistů. Vedle předzápasového rozcvičení může být i součástí běžné tréninkové jednotky, která může být organizována skupinovou formou. Při rozdělení do skupin po pěti nebo šesti hráčích zajistíme, že všichni hráči ve skupině budou v neustálém kontaktu s míčem a zapojení do hry.
Tipy na cvičení pro rozcvičení před zápasem:
- Předzápasové rozcvičení s míčem (5 cvičení)
- Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací (10 hráčů)
- Tottenham Hotspur FC: Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení pro předzápasové rozcvičení je připravit hráče ve dvou pětičlenných skupinách na zatížení v zápase, případně před tréninkem, pomocí přihrávek, kombinace a naražení na spoluhráče na malém prostoru, uvolnění se po odehrání míče, změn směru pohybu a vyražení za přihrávkou, přijmutí míče a jeho krátké vedení, před odehrání míče. Po hráčích v průběhu cvičení požadujeme maximální soustředění na každou jednotlivou herní činnost jako je přihrávka, naražení nebo první dotek s míčem.
Během cvičení po hráčích požadujeme na dobrou práci a techniku s míčem, vyražení a výběr místa po odehrání míče, načasování pohybu a přihrávek a správné nastavení těla při přijmutí i při odehrání míče.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x10 metrů
- uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny čtyři pozice
- na levé straně jsou postaveny dvě mety
- mezi levou krajní a levou střední metou je šest metrů
- analogicky mezi pravou krajní a pravou střední metou je šest metrů
- mezi levou střední a pravou střední metou je šest metrů
- mezi levou dvojicí met a pravou dvojicí met je ve svislé ose rozestup šest metrů
- levá dvojice met je výše, pravá dvojice tak níže
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) u levé krajní mety jsou hráči (A) a (B)
(b) u levé středové mety je hráč (C)
(c) u pravé středové mety stojí hráč (D)
(d) u pravé krajní mety je hráč (E)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč zpět na hráče (A)
- okamžitě po naražení se hráč (C) otáčí a nabíhá do prostoru před hráče (D)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (D)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (D) naráží míč proti hráči (C)
- hráč (C) dává finální přihrávku na hráče (E)
- hráč (D) se otáčí proti hráči (E)
- hráč (C) přebíhá za hráče (E)
- cvičení se opakuje z druhé strany
Trenérské poznámky:
- maximální doporučený počet hráčů při použití v tréninku je 6 hráčů
- je třeba dbát na sled a intenzitu přihrávek
- jedna sekvence pěti následujících přihrávek trvá 3-4 sekundy
Tipy na cvičení AC Sparta Praha:
- AC Sparta Praha: Kombinace dokola na jeden dotek
- AC Sparta Praha: Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenost mezi metami
- cvičení je možné zahajovat autovým vhazováním
- cvičení je možné provádět "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x meta (kuželů)
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.