Tréninkovým cvičením navazujeme na cvičení publikované v minulém týdnu Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči.
Tato modifikace cvičení je organizována v menších skupinách, název je Hra čtveřic se dvěma míči, určena je pro dvanáct až šestnáct hráčů do pole, kde důraz klademe především na správnou orientaci v prostoru, předvídavost, výběr místa, aktivní zapojení se do hry, schopnost správně se rozhodovat a především schopnost ovládat míč.
Cvičení je určeno především do průpravné části tréninkové jednotky, kde plní úlohu zapracování hráčů do složitějších herních podmínek a určeno je pro žákovské týmy a starší kategorie. Vhodné i jako součást předzápasového rozcvičení.
Tipy na cvičení zaměřená na spolupráci hráčů:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je připravit hráče na trénink obsahující složitější herní situace, zapracovat organismus na následné zatížení, zlepšit schopnost hráčů orientovat se v prostoru, reagovat na několik podnětů, v tomto případě dvojici míčů, schopnost zapojit se do kombinace, zapracovat se při zakladních herních činnostech a při ovládání míče na přehušťěném prostoru.
Díky malému počtu hráčů v každé skupině a dvojici hráčů je cvičení i kondičně velmi náročné.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec o straně 35 metrů
- cvičení je určeno pro 12-16 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni do barevně rozlišených čtveřic
- každý čtveřice má k dispozici dva míče
- doporučuje se aby míče pro jeden tým byly dva různé typy
- oba dva týmy a všichni hráči se pohybují uvnitř hrací plochy
Popis průpravného cvičení:
- hráči každého týmu si přihrávají:
(a) oběma míči nohou
(b) jedním míčem nohou a druhým míčem rukou
(c) oběma míči nohou
- hráči s míčem nemají omezený počet dotyků
- při přihrávkách si hráči míče ani soupeřových hráčů nevšímají
- nenapadají je, neodebírají míč
- cílem je udržet oba dva míče v permanentní kombinaci
Varianty:
- při práci s nohou mají hráči omezený počet doteků (1,2,3)
- lze upravit velikost hracího prostoru:
(a) čtverec 30x30 metrů
(b) čtverec 40x40 metrů
(c) obdélník 40x30 metrů
- rukou si hráči míč přihrávají určeným způsobem:
(a) pouze jednou rukou
(b) přihrávkou o zem
(c) autovým vhazováním
- míč "nohou" si přihrávají pouze tou "slabší"
- po každém přijmutí míče provedou s míčem:
(a) kličku
(b) stahovačku
(c) otočení
(d) změnu směru pohybu s míčem
Pomůcky:
- 16x rozlišovací trika
- 8x míč
- 4x mety (kloboučky, kuželky)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.