Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10629
Stránky web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com budou ve čtvrtek dopoledne patřit čtvrtému
[1]
[2]
[3],
prozatím poslednímu dílu seriálu trenéra a autora Vladana Pražáka, zaměřeného na zlepšení kombinačních schopností hráčů.Ve čtvrté variantě tohoto průpravného cvičení s názvem Přihrávkový diamant se opět zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce, vedení míče , orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.
Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkových jednotek jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 16634
Mužstva v útočné činnosti nemohou v dnešní době spoléhat pouze na intuitivní spolupráci, ale musí se snažit i o vědomou spolupráci. Důležitá činnost podhrotového útočníka je mimo jiné i náběh až na hrot do přečíslení se snahou dostat se k zakončení.
Autor a trenér Josef Vrážel si na středeční dopoledne připravil pro čtenáře trenérského portálu trenink.com průpravné cvičení na nácvik rychlé útočné kombinace na soupeřově polovině hřiště s názvem Útočná kombinace čtveřice hráčů.
Cvičení je určeno pro kategorie starších dorostenců a dospělých. Zařazujeme jej zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky jako skupinový trénink útočných hráčů. Cvičení lze rovněž chápat jako nácvik rychlého protiútoku, tak jako například Rychlý protiútok trojice hráčů na 1/2 hřiště od stejného autora nebo Rychlý protiútok 2+1 na 1/2 hřiště od Jiřího Formánka.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 11067
Úterní dopoledne bude na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com patřit třetímu dílu
[1]
[2]
seriálu trenéra a autora Vladana Pražáka, zaměřeného na zlepšení kombinačních schopností hráčů.Třetí díl seriálu má název Přihrávkový diamant (3.část). Ve třetí variantě tohoto průpravného cvičení se opět zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce "přihrej a běž ", orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.
Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 9992
Během pondělního odpoledne navážeme na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com na tři jednoduchá a nápaditá cvičení od trenéra Jiří Formánka, která nejsou náročná na organizaci, stejně jako třetí varianta a je možné je využít i v rámci předzápasového rozcvičení.Dnešní cvičení je opět možné praktikovat i s malým počtem hráčů, minimálním počtem je však osm, se jmenuje Přebíhačka s dvojitou narážečkou a jedná se již o čtvrtou variantu tohoto cvičení. Je zaměřeno na trénink a nácvik základních herních činností jako je přihrávání, naražení prvním dotykem, rychlé otočení spojené s výběrem místa a správného výběru místa.
Vedle průpravné části je toto cvičení vhodné i pro předzápasové rozcvičení, především pak u mládežnických týmů. Osvědčila se i častá změna směru cvičení, stejně jako způsob provedení kopu.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 9012
V pátečním odpoledním článku na stránkách trenérského web magazínu trenink.com si přijdou na své trenéři, kteří si libují a ordinují svému týmu hru založenou především na krátkých přihrávkách a narážečkách, autorem dnešního na první pohled složitého průpravného cvičení je trenér a editor Jiří Formánek.Název dnešního cvičení je Narážečky ve dvou protisměrných čtvercích, cvičení je cíleno jako nácvik krátkých narážeček a přihrávek na malém prostoru se zapojením dvou narážejících hráčů, kteří však musí vždy narazit jinému hráči. Hráči tak zlepšují svoji orientaci v prostoru a schopnost reagovat na proměnlivé podmínky.
Cvičení je určeno jak mládežnickým týmům, kde cvičení můžeme zařadit do hlavní části, tak dorosteneckým kategoriím a dospělým, kteří cvičení obvykle zařadí do průpravné části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10526
Předposlední článek pracovního týdne bude na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com patřit druhému dílu [1] seriálu trenéra a autora Vladana Pražáka, zaměřeného na zlepšení kombinačních schopností hráčů.Druhá varianta článku má název Přihrávkový diamant (2.část). V průpravném cvičení se zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce ("přihrej a běž "), orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.
Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.