Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 24729
Úterní odpoledne na stránkách trenérského portálu trenink.com bude patřit další části
[1]
[2]
[3], tentokrát již čtvrté,
z úspěšného seriálu trenéra a editora Jiřího Formánka, který se opět zaměřil na nácvik individuální střelby, které předchází sled tří narážeček ve středu pole. Cvičení je organizováno proudovou metodou.Čtvrtý díl seriálu má název Proudová střelba a tři narážečky (4.část), průpravné cvičení je organizováno na polovině hrací plochy a je zaměřeno na nácvik kombinace pomocí narážeček na jeden dotek, uvolnění zakončujícího hráče a následnou finální přihrávku.
Cvičení je určeno pro všechny žákovské kategorie a starší hráče, cvičení má proudovou formu, proto je obvyklé že se do něj zapojují všichni hráči mužstva, obvykle mu patří místo hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12700
Poslední den v měsíci bude patřit na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com prvnímu z dvojice článků redaktora a trenéra Vladana Pražáka zaměřeného zlepšení schopnosti opakovat několik herních činnosti v rychlém sledu za sebou.Název dnešního článku je Pohyblivost a vedení míče při dvojité zpětné kombinaci, cílem je zaměřit se jak na rychlou zpětnou kombinaci s narážejícími hráči, tak i na rozvoj rychlostní vytrvalosti při specifické herní činnosti. Cvičení má podobnou organizaci jako cvičení Moniky Polákové - Listové cvičení.
Dnešní cvičení je určeno je především pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých, přesto jde velice snadno aplikovat i do tréninkové ho procesu žákovských týmů. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 13596
Podzimní fotbalová sezóna pomalu vstupuje do své závěrečné části, měsíc říjen vstupuje do svého posledního týdne a my na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com přinášíme první článek seriálu trenéra a editora Jiřího Formánka, který se zaměřil na nácvik rychlého protiútoku.Název dnešního článku je Rychlý protiútok 2+1 na 1/2 hřiště, tato první varianta tohoto cvičení se zaměřuje především na nácvik rychlého protiútoku po kolmé přihrávce středem pole a následný rychlý přechod do křídelního prostoru s následným centrem do prostoru pokutového území na dva nabíhající spoluhráče.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určeno je především starším věkovým kategoriím žáků, dorostenců a mužů.
- Podrobnosti
- Václav Mrázek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 9880
Návrat ztraceného syna, i tak by se dal nazvat dnešní článek autora a trenéra Václava Mrázka, který přes všechny své fotbalové, rodinné a pracovní povinnosti připravil pro čtenáře trenink.com nový seriál a jehož první část dnes publikujeme.Dnešní článek má název Střelba po krátké "jednodotykovce" (1.část), krátká kombinace na jeden dotek slouží k zdokonalování nahrávek v pohybu, a k správnému načasování náběhu do nahrávky. Nakonec samozřejmě i zdokonalování střelby v plném pohybu.
Cvičení je vhodné k zařazení do hlavní části tréninkové jednotky pro věkové kategorie od starších žáků až po dospělé.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 17296
Poslední dva dny tohoto týdne má většina školou povinných hráčů podzimní prázdniny, přesto i dnes vychází na trenérském portálu trenink.com další článek, tentokrát od autora a trenéra Jiřího Formánka, který se v dnešním průpravném cvičení zaměřil na sled nejběžnějších herních činností.Název dnešního článku je Přihrávky a narážečky do W (1.část), kde velké písmeno W značí způsob uspořádání met mezi kterými hráči cvičení zaměřené na přihrávání, vedení a ovládání míče, narážení míče a pohyb bez míče, provádí.
Cvičení je určeno všem mužstvům, především pak mládežnickým týmům, které si mají možnost procvičit si nejběžnější herní činnosti v rychlém sledu za sebou. Obvykle ho zařazujeme do průpravné částí, u těch nejmenších pak do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10628
Během středečního dopoledne na stránkách web magazínu trenink.com dostala prostor čtvrtá varianta
[1]
[2]
[3]
jednoduchého, ale velice efektivního cvičení na nácvik střelby, kterou si pro čtenáře připravil autor a trenér Vladan Pražák. Cvičení je organizací téměř totožné jako předchozí třetí varianta, ale je do něho zapojeno o jednoho hráče a přihrávku navíc.Průpravné cvičení Rychlopalba - s obíhačkou a křížným pasem na dvě branky je zaměřeno na nácvik rychlé střelby na branku, při jednoduchém uvolnění se pomocí sklepnutí míče před pasivně přistupujícím obráncem, následnou obíhačkou kolem obránce a zakončením bez přípravy.
Cvičení je vhodné i pro trénink brankářů. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Do hlavní části své tréninkové jednotky jej mohou vedle trenérů přípravek zařadit i trenéři žákovských a dorosteneckých mužstev.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.