Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Průpravné cvičení; 30. listopad 2006; Zobrazení: 13141

Úspěšnost útočné činnosti je mimo jiné závislá na počtu hráčů zapojených do této akce. Na důležitost náběhu středního záložníka až na hrot bylo upozorněno v první části pojednání. Dnešní předkládaná útočná kombinace je založena na výměně prostorů útočníka se středním záložníkem.

Autor a trenér Josef Vrážel si na středeční dopoledne připravil pro čtenáře trenérského portálu trenink.com průpravné cvičení na nácvik rychlé útočné kombinace na soupeřově polovině hřiště s názvem Útočná kombinace čtveřice hráčů, navazuje na středeční první variantu.

Cvičení je určeno pro kategorie starších dorostenců a dospělých. Zařazujeme jej zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky jako skupinový trénink útočných hráčů. Cvičení lze rovněž chápat jako nácvik rychlého protiútoku, tak jako například Rychlý protiútok trojice hráčů na 1/2 hřiště od stejného autora nebo Rychlý protiútok 2+1 na 1/2 hřiště od Jiřího Formánka.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 30. listopad 2006; Zobrazení: 10301

Stránky web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com budou ve čtvrtek dopoledne patřit čtvrtému [1] [2] [3], prozatím poslednímu dílu seriálu trenéra a autora Vladana Pražáka, zaměřeného na zlepšení kombinačních schopností hráčů.

Ve čtvrté variantě tohoto průpravného cvičení s názvem Přihrávkový diamant se opět zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce, vedení míče , orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.

Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkových jednotek jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 29. listopad 2006; Zobrazení: 16065

Mužstva v útočné činnosti nemohou v dnešní době spoléhat pouze na intuitivní spolupráci, ale musí se snažit i o vědomou spolupráci. Důležitá činnost podhrotového útočníka je mimo jiné i náběh až na hrot do přečíslení se snahou dostat se k zakončení.

Autor a trenér Josef Vrážel si na středeční dopoledne připravil pro čtenáře trenérského portálu trenink.com průpravné cvičení na nácvik rychlé útočné kombinace na soupeřově polovině hřiště s názvem Útočná kombinace čtveřice hráčů.

Cvičení je určeno pro kategorie starších dorostenců a dospělých. Zařazujeme jej zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky jako skupinový trénink útočných hráčů. Cvičení lze rovněž chápat jako nácvik rychlého protiútoku, tak jako například Rychlý protiútok trojice hráčů na 1/2 hřiště od stejného autora nebo Rychlý protiútok 2+1 na 1/2 hřiště od Jiřího Formánka.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 28. listopad 2006; Zobrazení: 10797

Úterní dopoledne bude na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com patřit třetímu dílu [1] [2] seriálu trenéra a autora Vladana Pražáka, zaměřeného na zlepšení kombinačních schopností hráčů.

Třetí díl seriálu má název Přihrávkový diamant (3.část). Ve třetí variantě tohoto průpravného cvičení se opět zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce "přihrej a běž ", orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.

Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 27. listopad 2006; Zobrazení: 9684

Během pondělního odpoledne navážeme na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com na tři jednoduchá a nápaditá cvičení od trenéra Jiří Formánka, která nejsou náročná na organizaci, stejně jako třetí varianta a je možné je využít i v rámci předzápasového rozcvičení.

Dnešní cvičení je opět možné praktikovat i s malým počtem hráčů, minimálním počtem je však osm, se jmenuje Přebíhačka s dvojitou narážečkou a jedná se již o čtvrtou variantu tohoto cvičení. Je zaměřeno na trénink a nácvik základních herních činností jako je přihrávání, naražení prvním dotykem, rychlé otočení spojené s výběrem místa a správného výběru místa.

Vedle průpravné části je toto cvičení vhodné i pro předzápasové rozcvičení, především pak u mládežnických týmů. Osvědčila se i častá změna směru cvičení, stejně jako způsob provedení kopu.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 24. listopad 2006; Zobrazení: 8606

V pátečním odpoledním článku na stránkách trenérského web magazínu trenink.com si přijdou na své trenéři, kteří si libují a ordinují svému týmu hru založenou především na krátkých přihrávkách a narážečkách, autorem dnešního na první pohled složitého průpravného cvičení je trenér a editor Jiří Formánek.

Název dnešního cvičení je Narážečky ve dvou protisměrných čtvercích, cvičení je cíleno jako nácvik krátkých narážeček a přihrávek na malém prostoru se zapojením dvou narážejících hráčů, kteří však musí vždy narazit jinému hráči. Hráči tak zlepšují svoji orientaci v prostoru a schopnost reagovat na proměnlivé podmínky.

Cvičení je určeno jak mládežnickým týmům, kde cvičení můžeme zařadit do hlavní části, tak dorosteneckým kategoriím a dospělým, kteří cvičení obvykle zařadí do průpravné části tréninkové jednotky.

Strana 186 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.