Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 13. červenec 2006; Zobrazení: 14185

Čtvrteční dopoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com bude patřit první variantě cvičení od Vladana Pražáka, která se zaměřuje na nácvik a zdokonalování přihrávek v součinnosti více hráčů.

Dvě varianty tohoto cvičení jsou určeny především pro mládežnické kategorie, počínaje přípravkou a zdokonalujeme tímto techniku přihrávek a narážečku pomocí vnější stranou nohy ( "šajtlí" ) na určitý podnět. Tato přihrávka je pro soupeře nečitelná a je velmi účinná při kombinační spolupráci mezi hráči.

V tomto cvičení procvičujeme taktéž přihrávku vnitřní stranou nohy ( "placírka"), jakožto kombinaci na jeden dotek. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 10. červenec 2006; Zobrazení: 18931

Finále Mistrovství světa v Německu rozhodlo, že následující čtyři roky bude světovému fotbalu kralovat Itálie, trenéři se tak již mohou naplno věnovat přípravě, plánování a vlastní realizaci letního přípravného období. S inspirací v dalším článku přichází trenér Jiří Formánek.

Dnešní cvičení má název Střelba po zatížení - tři přihrávky tam a zpět, což je čtvrtá varianta zátěžového cvičení, která byla prozatím publikována na tomto webu. Cvičení preferuje kondičně-herní formu nabírání kondice nebo obnova kondičních schopností hráčů a navazuje na tři předchozí varianty - [1], [2] a [3] .

Cvičení je určeno pro dorostence a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky. Na trenink.com vyšly již dva články s podobným tématem střelby po zatížení - [1] a [2].

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Průpravné cvičení; 8. červenec 2006; Zobrazení: 9156

Článek na prodloužený víkend si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér a autor Svatopluk Chrobáka, který dnes nabízí třetí část článku věnovaného jednoduché útočné kombinaci, která nepřímo, přesto zcela srozumitelně navazuje na seriál Josefa Vrážela - s názvem Kanonáda [1] [2] [3] [4] [5].

Článek má název Narážečka a náběh z hloubky pole a rozšiřuje nabídku dvou [1] [2] předchozích jednoduchých cvičení. Určen je převážně pro mládežnické kategorie a trenéry těchto týmů. Doporučujeme toto průpravné cvičení zařadit na začátek hlavní části tréninkové jednotky, která je zaměřena na nácvik střelby a finální části zakončení po předcházející kombinaci.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Průpravné cvičení; 4. červenec 2006; Zobrazení: 9710

Během úterního dopoledne na stránkách trenérského portálu trenink.com dostane prostor trenér Svatopluk Chrobáka, který publikuje druhou část článku věnovaného jednoduché útočné kombinaci, jež nepřímo navazuje na seriál Josefa Vrážela - s názvem Kanonáda [1] [2] [3] [4] [5].

Článek má název Narážečka, výměna místa a finální přihrávka , určen je především pro mládežnické kategorie a trenéry těchto týmů. Doporučujeme toto průpravné cvičení zařadit na začátek hlavní části tréninkové jednotky, která je zaměřena na nácvik střelby a finální části zakončení po předcházející kombinaci. Navazuje na článek z minulého týdne Vedení míče, střelba po narážečce.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 3. červenec 2006; Zobrazení: 21104

Když vyšla druhá část seriálu, tak minulá sezóna blížila ke svému konci. Dnes, kdy nová sezóna pomalu klepe na dvěře a v hlavách trenérů se rýsují poslední detaily letního přípravného období přichází Jiří Formánek s třetí částí.

Dnešní cvičení má název Střelba po zatížení - dvě přihrávky a souboj 1:1 a jedná se o třetí variantu tohoto cvičení, která se prozatím publikovala na tomto webu. Cvičení preferuje kondičně-herní formu nabírání kondice nebo obnova kondičních schopností hráčů a navazuje na dvě předchozí varianty - [1] a [2] .

Cvičení je určeno pro dorostence a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky. Na trenink.com vyšly již dva články s tématem střelby po zatížení - [1] a [2].

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Průpravné cvičení; 30. červen 2006; Zobrazení: 10593

Závěrečný den pracovního týdne, stejně jako celého letošního školního roku, se Vám vedle vašich ratolestí a hráčů závěrečným vysvědčením pokusíme zpříjemnit dalším článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com od trenéra Svatopluka Chrobáka, který nepřímo navazuje na seriál Josefa Vrážela - s názvem Kanonáda [1] [2] [3] [4] [5].

Článek má název Vedení míče, střelba po narážečce, určen je především pro mládežnické kategorie a trenéry těchto týmů. Doporučujeme toto průpravné cvičení zařadit na začátek hlavní části tréninkové jednotky, která je zaměřena na nácvik střelby a finální části zakončení po předcházející kombinaci.

Strana 201 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.